Reis mit Mais

GI 75 · HochGL 28.5 / Tasse3/10

Hoher GI

75 GI

GL 28.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 19 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Hoher glykämischer Index

Reis mit Mais hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 28.5.

Aktualisiert 23.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Gekochte Quinoa
GL 9.8 pro 100 g Dank des höheren Protein- und Ballaststoffgehalts lässt er den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen als Reis und Mais.
Gekochter Buchweizen
GL 10.8 pro 100 g Es hat einen niedrigeren glykämischen Index und liefert deutlich mehr Mineralstoffe sowie Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel unterstützen.

Formen von Reis mit Mais

Gebratener reis mit mais
GI 70 · GL 21 pro 100 g fried

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Reis mit Mais ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

120

Kalorien

26 g

Kohlenhydrate

2.5 g

Protein

0.7 g

Fett

pro 100g

Kalorien	120 kcal
Kohlenhydrate	26 g
Zucker (gesamt)	2.2 g
Natürlich	2.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1 g
Protein	2.5 g
Fett	0.7 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	0.5 g
Natrium	2 mg

Verarbeitungsgrad

40%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Ohne Zuckerzusatz
Hoher glykämischer Index
Hohe glykämische Last
Niedriger Ballaststoffgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Reis mit Mais berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Reis mit Mais?

Reis mit Mais hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 28.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 19.

Ist Reis mit Mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Reis mit Mais hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochte Quinoa.

Welche Form von Reis mit Mais hat die niedrigste glykämische Last?

Reis mit Mais hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Reis mit Mais in dieser Datenbank (19 pro 100 g).

Prüfen Sie Reis mit Mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.