Protein-toast
Mittlerer GI
GL 5.4 pro typische Scheibe (30 g) · GL 18 pro 100 g
- Hoher Proteingehalt
- Mäßige glykämische Belastung
Protein-toast hat einen glykämischen Index von 55, niedriger als reines Toast (75). Eine typische Scheibe (30 g) ergibt eine glykämische Last von 5.4.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.7 pro 100 g Leinsamen-Cracker bieten eine ähnliche knusprige Textur und Eignung für Beläge wie Toast, jedoch mit einer deutlich niedrigeren glykämischen Last von 2 statt 18.
Leinsamenknäckebrot - GL 5 pro 100 g Gekeimtes Linsenprotein bietet eine nährstoffreiche, ballaststoffreiche Alternative, die als Basis für Mahlzeiten mit einer viel niedrigeren glykämischen Last von 5 dient.
Gekeimtes linsenproteinpulver
Formen von Toast
- GI 75 · GL 36 pro 100 g
Toast - GI 45 · GL 18 pro 100 g low sodium
Vollkorn-toast - GI 55 · GL 21 pro 100 g wholegarlic
Vollkornbrot mit knoblauch und olivenöl, leicht getoastet - GI 55 · GL 25 pro 100 g 12 grain
Vollkorntoast - GI 65 · GL 28 pro 100 g brown
Vollkorntoast - GI 75 · GL 34 pro 100 g texas
Texas toast - GI 75 · GL 36 pro 100 g gluten free
Glutenfreier Toast
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Protein-toast ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 240 kcal |
| Kohlenhydrate | 32 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 15 g |
| Fett | 5 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 4 g |
| Natrium | 400 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Proteingehalt
- Guter Ballaststoffgehalt
- Moderater glykämischer Index
- Mäßige glykämische Belastung
- Enthält zugesetzten Zucker
- Mäßig verarbeitet
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Protein-toast?
Protein-toast hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Scheibe (30 g) hat eine glykämische Last von 5.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 18.
Ist Protein-toast gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Protein-toast hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamenknäckebrot.
Welche Form von Toast hat die niedrigste glykämische Last?
Protein-toast hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Toast in dieser Datenbank (18 pro 100 g).
Prüfen Sie Protein-toast in der Logi-App mit Ihrer Portion.
