Toast
Hoher GI
GL 10.8 pro Stück (30 g) · GL 36 pro 100 g
- Mäßiger Proteingehalt
- Sehr hoher glykämischer Index
Toast hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine Stück (30 g) ergibt eine glykämische Last von 10.8.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 18 pro 100 g Gekeimtes Vollkornbrot hat einen deutlich niedrigeren GI und GL und sorgt im Vergleich zu normalem Toast für eine viel langsamere und stetigere Glukosefreisetzung.
Keimbrot - GL 2.7 pro 100 g Diese Cracker bieten eine knusprige, brotähnliche Alternative mit einem drastisch geringeren glykämischen Einfluss, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für das Blutzuckermanagement macht.
Leinsamenknäckebrot - GL 1 pro 100 g Die Verwendung von Alternativen auf Blumenkohlbasis reduziert die glykämische Last erheblich und hilft, die starken Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die mit herkömmlichem Toast auf Getreidebasis verbunden sind.
Blumenkohlbrotwürfel
Formen von Toast
- GI 55 · GL 18 pro 100 g high protein
Protein-toast - GI 45 · GL 18 pro 100 g low sodium
Vollkorn-toast - GI 55 · GL 21 pro 100 g wholegarlic
Vollkornbrot mit knoblauch und olivenöl, leicht getoastet - VollkorntoastGI 58 · GL 23.8 pro 100 g whole
- GI 55 · GL 25 pro 100 g 12 grain
Vollkorntoast - GI 65 · GL 28 pro 100 g brown
Vollkorntoast - GI 75 · GL 34 pro 100 g texas
Texas toast
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Toast ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 265 kcal |
| Kohlenhydrate | 49 g |
| Zucker (gesamt) | 5 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Fett | 3.2 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 2.5 g |
| Natrium | 490 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Proteingehalt
- Enthält Ballaststoffe
- Sehr hoher glykämischer Index
- Hohe glykämische Last
- Verarbeitetes Getreide
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Toast berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Toast?
Toast hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine Stück (30 g) hat eine glykämische Last von 10.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 36.
Ist Toast gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Toast hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Keimbrot.
Welche Form von Toast hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Toast in dieser Datenbank hat Protein-toast die niedrigste glykämische Last (18 pro 100 g).
Prüfen Sie Toast in der Logi-App mit Ihrer Portion.
