Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Tarçınlı tost gevreği Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Tam yeşil moong dal Düşük GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş çıtır nohut, doğal kakao tozuyla kaplanmış, şekersiz Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 yer fıstığı tozu Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Beyaz çikolatalı kurabiye protein barı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Beyaz proteinli çikolata Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Bölünmüş sarı mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 Catalina Crunch Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gevrek Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David Protein Bar Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
General Tso'nun tavuğu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 hindistan cevizli metabolizma içeceği Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Keçiboynuzu fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kilo kontrol karışımı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 kuru fasulye Düşük GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Protein cips krakerleri dereotu turşusu aromalı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 protein topu Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tatlı kuruyemiş ezmesi Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tavuklu sandviç Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Ton balıklı salata sandviçi yarım Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Yüksek Proteinli Bar Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 yüksek proteinli şekerlemeler Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
şekersiz catalina crunch Düşük GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Kavrulmuş çıtır nohutlar şekersiz kakao tozlu Düşük GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş gram bakla Düşük GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Bal kabaklı cevizli karides Orta GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 Bambara yer fıstığı Düşük GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Darı nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 kahverengi nohut Düşük GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş bakla Düşük GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş gram unu Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 kavrulmuş mercimek Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Süt katıları Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
TruBar protein bar Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Yeşil toz Düşük GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 yüksek proteinli çikolatalı pretzel protein barı Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı Düşük GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Köy peyniri ve frenk soğanlı çavdar ekmeği Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Bölünmüş güvercin bezelyesi Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Cordyceps mantar tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Fıstık ezmeli çikolata barı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 hamurlu kızarmış yer fıstığı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Kilo kontrolü için çikolatalı toz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Kuru bezelye Düşük GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 Kurutulmuş yoğurt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Mezcla Protein Bar Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma rokalı pizza dilimi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Peynir altı suyu proteini çikolatalı karamelli Orta GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Protein yulaf muz barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteinli tost Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Siyah sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Adzuki fasulyesi protein makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 baklagil makarnası Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Bölünmüş mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fasulye makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Filizlendirilmiş mercimek makarnası Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş soya unu Orta GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Kırık sarı mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuru beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Kuru bölünmüş bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuru sarı yarma bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuru yarma bezelye Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Nohut fusilli Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Nohut unu çubukları Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Protein cips ranch aromalı Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 yüksek proteinli rotini makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Kırmızı mercimek unu Düşük GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 acılı buğday gluteni Orta GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Buğday kepeği Düşük GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
Ayrık güvercin bezelyesi Düşük GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Yulaf proteini kurabiye hamuru Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Yağsız süt tozu Düşük GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
4 peynirli pizza dilimi Orta GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Çikolatalı gofret Orta GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 kabaklı galeta unu Orta GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kaplamalı yer fıstığı Orta GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Kavrulmuş yeşil bezelye Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Nohut unu Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 Proteinli kurabiye Orta GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 yüksek proteinli vanilyalı kurabiye Orta GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 badem ezmeli protein bar Orta GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
kilo verme shake tozu Orta GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Kıyma ile bagel Orta GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş sarımsak Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş sarımsak tozu (tuzsuz) Düşük GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Mantar pizza dilimi Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Margarita pizza Yüksek GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 furikake Düşük GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 yüksek proteinli çikolatalı gofret Orta GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Soyulmuş maş fasulyesi Düşük GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Nefis mercimek unu ekmeği Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Nohut makarna kabukları Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 nohut makarnası Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Nohut unu Düşük GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 pretzel protein barı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Proteinli çikolatalı muzlu kurabiye Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Siyah gram mercimeği Düşük GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Siyah maş fasulyesi Düşük GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
