Kırık sarı mercimek
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 28.5 · 100 g'da GL 19
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Kırık sarı mercimek için glisemik indeks 32, sade Kırmızı mercimek (32) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Lüpen fasulyesi, benzer bir baklagil dokusu ve protein profili sunar ancak 19 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) değerine sahiptir, bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etki yaratır.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi, sadece 1'lik glisemik yükü (GL) ile doyurucu ve lif açısından zengin bir baklagil alternatifi sunar; bu da onu glikoz yönetimi için sarı mercimekten çok daha istikrarlı bir seçenek haline getirir.
Siyah soya fasulyesi
Kırmızı mercimek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kırık sarı mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 25 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Zengin diyet lifi kaynağı
- Düşük yağ ve sodyum
- Orta düzeyde glisemik yük
- Tam protein değil
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kırık sarı mercimek glisemik indeksi nedir?
Kırık sarı mercimek için glisemik indeks 32 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5; 100 g'da glisemik yük 19.
Kırık sarı mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kırık sarı mercimek düşük glisemik indekse (32) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kırmızı mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kırık sarı mercimek, bu veritabanındaki tüm Kırmızı mercimek formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Kırık sarı mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
