Bölünmüş sarı mung fasulyesi
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 16
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Bölünmüş sarı mung fasulyesi için glisemik indeks 25, sade Tam mung fasulyesi (25) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 16) ve daha düşük bir GI değerine sahiptir, bu da çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Siyah soya fasulyesi - 100 g'da GL 2 Lüpen fasulyesi, yüksek lifli ve düşük glisemik yüklü (GL 2'ye karşı 16) mükemmel bir alternatiftir ve baklagillerin yerine kan şekerini koruyan doğrudan bir ikame görevi görür.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 1 Ufalanmış tofu, pişmiş fasulyeye benzer bir doku sunar ancak glisemik etkisi çok daha düşüktür (GL 1'e karşı 16).
Baharatlı ufalanmış tofu (peynir alternatifi) - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, maş fasulyesi yerine baz olarak kullanılabilecek, çok düşük glisemik yüklü (GL 1'e karşı 16) klasik bir alternatiftir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Tam mung fasulyesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bölünmüş sarı mung fasulyesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 347 kcal |
| Karbonhidratlar | 62.6 g |
| Şekerler (toplam) | 6.6 g |
| Doğal | 6.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 16.3 g |
| Çözünür | 4.9 g |
| Çözünmez | 11.4 g |
| Protein | 24 g |
| Yağ | 1.3 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Lif açısından zengin
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde glisemik yük
- Düşük yağ içeriği
- Bir miktar doğal şeker içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bölünmüş sarı mung fasulyesi glisemik indeksi nedir?
Bölünmüş sarı mung fasulyesi için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 16.
Bölünmüş sarı mung fasulyesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bölünmüş sarı mung fasulyesi düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tam mung fasulyesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tam mung fasulyesi formları arasında, Tam mung fasulyesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Bölünmüş sarı mung fasulyesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
