Kuru bezelye
Düşük GI
fincan (190 g) başına GL 34.2 · 100 g'da GL 18
- Yüksek protein içeriği
- Orta ila yüksek glisemik yük
Kuru bezelye için glisemik indeks 32 (Düşük). Bir fincan (190 g) glisemik yükü 34.2 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Sarı bezelyeye kıyasla önemli ölçüde daha düşük net karbonhidrat içeriğine sahiptirler, bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 3 Porsiyon başına çok daha düşük bir glisemik yük sağlarlar, bu da insülin seviyeleri üzerinde minimum etkiye neden olur.
Siyah soya unu (tam) - 100 g'da GL 6 Filizlendirme, standart kuru sarı bezelyeye kıyasla sindirilebilirliği artırır ve glisemik yanıtı daha da düşürür.
Filizlenmiş nohut
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru bezelye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 2.2 |
| 1 fincan | 190 g | 34.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 16 g |
| Çözünür | 4.8 g |
| Çözünmez | 11.2 g |
| Protein | 23 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Mükemmel bir lif kaynağı
- Düşük glisemik indeks
- Orta ila yüksek glisemik yük
- Yüksek toplam karbonhidrat içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru bezelye glisemik indeksi nedir?
Kuru bezelye için glisemik indeks 32 (Düşük). Bir fincan (190 g) glisemik yükü 34.2; 100 g'da glisemik yük 18.
Kuru bezelye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru bezelye düşük glisemik indekse (32) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kuru bezelye kan şekerini nasıl etkiler?
Kuru bezelye 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Kuru bezelye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
