Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Pane Haddock Orta GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Peynir kütlesi Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Somon ve kinoa el rulosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Soya cipsi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı börek ile yağsız hindi eti Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Tavuklu ve mantarlı börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Toz halinde tam brokoli Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş frenk soğanı Düşük GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
Balık çubukları Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
buğday kepeği Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermente buharda pişmiş kek (kinoa ve mercimek) Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gerçek yengeçli, avokadolu ve Yunan yoğurtlu Temaki el rulosu Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Green Vibrance tozu Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
hardal tohumu Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
hardal tohumu tozu Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Hardal tozu Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel tozu Düşük GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Karides tempura Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Kepek Düşük GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 kinako tozu Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroket Orta GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Moringa yaprağı tozu Düşük GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Pişmiş çörek Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Proteinli tortilla Düşük GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Rissole Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Somonlu Wrap Orta GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Soya sütü tozu Düşük GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Tavuk fileto Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Tavuk şeritleri Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Tavuklu ve sebzeli tam buğday mantısı Düşük GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Yağsız hindi köftesi tam tahıllı ekmek arası Düşük GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Yumurta ve balıklı makarna salatası Orta GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 acı bakla unu makarnası Düşük GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Balık parmakları Düşük GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 Barebells flavor blend Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Buffalo tavuk fileto Orta GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Çikolata Parçalı Kurabiye Hamuru Protein Bar Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Derin yağda kızartılmış kalamar Orta GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta takviyesi Düşük GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Fındıklı çikolatalı protein barı Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Go Active Protein Barı Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Hindistan cevizli protein bar Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 Kirkland protein bar Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kızarmış dev kalamar Orta GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Limonlu cheesecake protein barı Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Peynir altı suyu pankeki Orta GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Ricotta ve yulaflı pankek Orta GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Vanilyalı protein gofret Düşük GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegan nuggetler Orta GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 yüksek proteinli cips Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 yüksek proteinli kek Düşük GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 yüksek proteinli vegan protein barı Düşük GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Çiğ kakao tozu Düşük GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 bitter kakao Düşük GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
bezelye makarnası Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Bitkisel proteinli fudge brownie barı Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Çavdar ekmeği ile sandviç, ızgara tavuk göğsü ve taze ıspanak Orta GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit Protein Bar Düşük GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 Karamelli protein bar Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Kıymalı turta Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Lorlu pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
mercimek makarnası Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mercimek spirali Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Meyveli tahıl Düşük GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 NutraBio Intra Blast tozu Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Pane Balığı Filetosu Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Panelemiş şnitzel Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Syrniki Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Tavuklu karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Vegan şnitzel Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Yulaf ve peynir altı suyu proteinli pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 ay çekirdeği makarnası Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Bitkisel proteinli kuruyemiş karışımı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Bitter çikolatalı kuruyemiş barı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Futomaki (Izgara somon) Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Doğal Protein Bar Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Kabak çekirdeği proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Sarı bezelye unu Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Tavuk Taquitos Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Tavuklu Lavaş Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Vegan proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 AG1 yeşil toz Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Arı poleni granülleri Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 Catalina Crunch mısır gevreği Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Çiçek poleni tozu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve az yağlı ricotta peyniri Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Herbal life protein shake Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 keçiboynuzu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 kırmızı mercimek fusilli Düşük GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Lazanya makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Premier Protein pankek Orta GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Tam buğday proteinli pankekler (ilave şeker yok) Orta GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Yeşil bezelye makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 yüksek proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tohumlu ve baklagil unu ekmeği Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
süt tozu Düşük GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 Aloha protein barı Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Bağlayıcı maddeler Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Mercimek eriştesi Düşük GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
