Kepek
GI 15 · DüşükGL 10 / 100 g8/10
Düşük GI
15 GI
100 g'da GL 10
Logi puanı 8/10
- Son derece yüksek lif içeriği
- Aşırı tüketimde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
Kepek için glisemik indeks 15 (Düşük).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kepek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
216
Kalori
64 g
Karbonhidrat
15.5 g
Protein
4.3 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 216 kcal |
| Karbonhidratlar | 64 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 42.4 g |
| Çözünür | 13 g |
| Çözünmez | 29.4 g |
| Protein | 15.5 g |
| Yağ | 4.3 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
35%
Orta
Bu puan neden?
- Son derece yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Vitamin ve mineraller açısından zengin
- Aşırı tüketimde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
- Bazı antinütriyenler içerir
- Gluten hassasiyeti olan bireyler için uygun değildir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kepek glisemik indeksi nedir?
Kepek için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 10.
Kepek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kepek düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kepek kan şekerini nasıl etkiler?
Kepek 100g başına 10 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
Kepek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
