Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Vegan gevrek protein sürülebilir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan protein tozu çikolatalı brownie Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegan vanilyalı tofu tatlısı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Yaban mersinli protein tozu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Yüksek proteinli ekmek Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Yeşil mercimek Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kahve çekirdekleri Düşük GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Badem ezmesi Düşük GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Toz lor peyniri Düşük GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Kuru dereotu Düşük GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Mercimek Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Kavılca kepeği Düşük GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Badem ezmesi parçacığı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Beyaz kuru fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Chicken fried steak Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Çikolatalı protein tozu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Çıtır protein parçaları Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 dana şnitzel Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Domuz pirzolası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Ezilmiş fasulye Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 fırında tavuk şnitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Hava ile kızartılmış tavuk nugget Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Hindili ve ıspanaklı karabuğdaylı krep Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 ızgara acılı akçaağaç şuruplu chipotle kaburga Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kaju yağı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Karışık salata çekirdekleri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kemiksiz kaburga Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kıymalı lazanya Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Kremalı kurabiye içeceği Orta GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Pane Balığı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 pane kaplama domuz pirzola Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pane'li jalapeno'lu tavuk göğsü Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Panelevli mercan balığı Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Panko kaplı tavuk göğsü Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Surimi ezmesi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Tavuk parmesan dilimleri Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
tavuk şinitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 tuzlu ve karabiberli kalamar Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Vegan köfte Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegan Protein Tozu Fındık-Nougat Aromalı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Yağsız fıstık ezmesi tozu Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Yemek tepsisi Orta GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
tahini Düşük GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Dondurularak kurutulmuş pazı Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Nohut Düşük GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Az tuzlu miso ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Baharat küpleri Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Balık keki Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Buğday rüşeymi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla hamuru Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Çikolatalı nane çubuğu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Çin usulü barbekü domuz eti Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Dana schnitzel Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (bölünmüş sarı moong dal, buharda pişirilmiş) Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Domuz şinitzeli Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
IQBAR Yaban Mersini Protein Bar Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kıymalı soya Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 kızarmış deniz ürünleri Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Kızarmış Köfte Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Kızarmış pane ton balığı Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Kızarmış soya köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 kızarmış tavuk parçaları Orta GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Klasik tavuk nugget Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Köy usulü kızarmış biftek Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Miso Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Pane tavuk göğsü Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 ren geyiği köy atıştırmalığı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Rezene tohumu Düşük GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
soya kebabı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soya şnitzel Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Soya unu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Taklit yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Tam tahıllı unlu omlet Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 tavuk katsu Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Tavuk şinitzel Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Tavuk şinitzel Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Tavuklu bahar ruloları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vanilyalı krema Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vanilyalı peynir Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vejetaryen cacio e pepe köfte Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Viyana şnitzeli Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Yüksek proteinli lavaş Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Yüksek proteinli pirinç pudingi Orta GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş kaju fıstığı Düşük GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Yüksek proteinli tahıl makarna Düşük GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 kurutulmuş çemen otu yaprağı Düşük GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Barebells Coco Choco Protein Bar Düşük GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş kale Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino protein tozu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Fırın mayası özü Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Kızarmış tavuk köftesi Orta GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Mung fasulyesi krep Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
