Soya unu
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 12 · 100 g'da GL 8
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek omega-6/omega-3 oranı
Soya unu için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.5 Soya ununa kıyasla daha düşük net karbonhidrat değerine ve daha elverişli bir yağ asidi profiline sahiptir.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Sağlıklı tekli doymamış yağlar sağlar ve soyada bulunan yaygın alerjenlerden ve fitoöstrojenlerden arındırılmıştır.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Lif açısından oldukça zengindir ve kan şekeri üzerinde minimal bir etkiye sahiptir, bu da onu insülin direnci yönetimi için ideal kılar.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Soya unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 364 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.2 g |
| Şekerler (toplam) | 7.3 g |
| Doğal | 7.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.6 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 6.6 g |
| Protein | 36.5 g |
| Yağ | 20.6 g |
| Doymuş | 2.9 g |
| Doymamış | 17.7 g |
| Sodyum | 13 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Yüksek diyet lifi içeriği
- Yüksek omega-6/omega-3 oranı
- Fitatlar gibi besin karşıtı maddeler içerir
- Soya ürünlerinin yoğun işlenme potansiyeli
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Soya unu glisemik indeksi nedir?
Soya unu için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 12; 100 g'da glisemik yük 8.
Soya unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Soya unu düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Soya unu kan şekerini nasıl etkiler?
Soya unu 100g başına 8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Soya unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
