Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Baklagil Salatası Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Bal ve deniz tuzlu Yunan yoğurdu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Besin mayası Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Beyond Meat köfte Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Bitki bazlı burger Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı köfte Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Bitkisel mercimek sosisi Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Brokoli ve peynirli kiş Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cordon bleu (yarım) Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Dana köfte Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Filizlenmiş mercimek protein tozu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Glutensiz Vegemite Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Hakka tavuğu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Hindi, beyaz fasulye ve kinoa biberi Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Hindi, kinoa ve sebze güveci Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
İskoç yumurtası Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Kabuksuz bakla Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kabuksuz soya fasulyesi Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Kahvaltı güveci Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Karađorđeva şnitzeli Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Karamel skyr Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Karışık kuruyemiş sosu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş Edamame Fasulyesi Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş soya fasulyesi Düşük GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Kiev usulü tavuk Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Kırmızı fasulye Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kızarmış balık Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kızarmış morina Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Klorella Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Kuru soya fasulyesi Düşük GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 Kuru soya parçaları Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
maya pulları Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Pişmiş dal Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Pişmiş dal Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Pişmiş dal Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Portakal dondurma yoğurdu Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 protein tozu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Sebzeli ve yumurtalı soya spagetti Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Siyah mercimek humusu Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Skyr mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Soya bukleleri Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Soya granülleri Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soya parçaları Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soya proteini kıtırları Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Soya spagetti Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 spermidin tozu Düşük GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Tavuk parmigiana Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) Düşük GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Vanilyalı peynir altı suyu proteini Orta GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 vegan kahveli protein tozu Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 vegan salam Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Yağı alınmış yer fıstığı protein tozu Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Yüksek proteinli kase Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tatlı mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Kakao tozu Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı protein yemeği Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarı mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kimyon Düşük GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Ayçekirdeği dolgusu Düşük GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Buğday otu tozu Düşük GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Şekersiz tuzsuz ayçekirdeği ezmesi Düşük GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Siyah fasulye makarnası Düşük GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 ekmek ikamesi Düşük GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rulo Düşük GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasik tahin Düşük GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Az tuzlu nohut miso Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Baklagil proteini Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Barbekü köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Bira mayası Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bitkisel mercimek sosisi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Edamame makarna Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Orta GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Haşlanmış Karışık Baklagil Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Hoodys keton atıştırmalık karışımı Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 jambonlu ve peynirli tavuk şinitzel Orta GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Japon omleti Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Karaage tavuk Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Karışık haşlanmış fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Karışık kuru fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ıspanak tozu Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ıspanak yaprakları Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 kurutulmuş kalamar Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Mercimekli sebzeli sosis Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Musakka Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Orgain bitkisel protein tozu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Otlu peynir kabuğu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Pane hindi Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Pane kızartılmış domuz pirzolası Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Pişmiş fasulye Düşük GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Protein ekmeği Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Sebzeli ve kahverengi pirinçli yağsız tavuk göğsü kavurma Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Şekersiz marshmallow aromalı protein bar Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 Soya irmiği Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Süper gıdalar yeşil karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Tohumlar Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Toz Kereviz Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
