Baklagil proteini
Düşük GI
100 g'da GL 6
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Baklagil proteini için glisemik indeks 30 (Düşük).
13 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Baklagil proteini, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 60 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Düşük glisemik indeks
- İyi lif kaynağı
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Hafif işlenmiş
- Tam baklagillere göre daha düşük vitamin içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Baklagil proteini glisemik indeksi nedir?
Baklagil proteini için glisemik indeks 30 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 6.
Baklagil proteini insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Baklagil proteini düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Baklagil proteini kan şekerini nasıl etkiler?
Baklagil proteini 100g başına 6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
-
Haşlanmış Karışık Baklagil GI 30 -
Baklagiller ve farro çorbası GI 38 -
Baklagil Salatası GI 28 -
Bitki bazlı protein yemeği GI 28 - Tam buğday makarnalı mercimek bolonez GI 45
- Mercimekli lahana sarması GI 28
-
Nefis mercimek unu ekmeği GI 45 - Hafif hindistan cevizi sütü veya badem sütü ile mercimek köri GI 28
Baklagil proteini'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
