Protein ekmeği
Düşük GI
adet (30 g) başına GL 1.8 · 100 g'da GL 6
- Düşük glisemik yük
- Sıklıkla gluten izolatları/katkı maddeleri içerir
Protein ekmeği için glisemik indeks 35, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir adet (30 g) glisemik yükü 1.8 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- GI 45 · 100 g'da GL 14 marka: ani_lewandowska
Ani Lewandowska Ekmeği - +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Protein ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 1.8 |
| 2 slices | 60 g | 3.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 20 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Yüksek protein içeriği
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Sıklıkla gluten izolatları/katkı maddeleri içerir
- Yüksek oranda işlenmiş içerik listesi
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Protein ekmeği glisemik indeksi nedir?
Protein ekmeği için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (30 g) glisemik yükü 1.8; 100 g'da glisemik yük 6.
Protein ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Protein ekmeği düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Protein ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
