Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Szechuan tavuğu Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Tatlısız Yunan Yoğurtlu Tam Böğürtlen Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Tavuk Köfte Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Tavuk sosisi tatlı acı Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Tavuk tikka masala Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 Toz çemen otu Düşük GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 vanilyalı kolajen protein tozu Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vanilyalı kurabiye pudingi Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Vegan çilekli skyr Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
vegan döner şeritleri Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan jambon Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegan parmesan (kajü bazlı) Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan rosto eti Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Vegan seitan chorizo Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegan tagliata Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 vegan tavuk Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegan tavuk parçaları Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vejetaryen frankfurter sosisi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vejetaryen soya proteini Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vital buğday gluteni Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Yer fıstığı unu Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Yer fıstığı ve susamlı küme (yumurta akı ile bağlanmış, ilave şeker yok) Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Yoğurt köpüğü taze meyvelerle Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Yüksek Lifli Vegan Sosis Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 yüksek proteinli brownie bar Düşük GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 yüksek proteinli kahve protein tozu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Amerikan peynir bloğu Düşük GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş) Düşük GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Islatılmış Badem Düşük GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
tuzlu ve sirke aromalı antep fıstığı Düşük GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Soya kırığı Düşük GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Dukkah (tuzsuz) Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto protein barı Düşük GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
ay çekirdeği Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Acı biberli susam ezmesi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 ay çekirdeği unu Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Bakla Düşük GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 Barbekü aromalı bitkisel burger Orta GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Beyaz Fasulyeli Acılı Tavuk Düşük GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı et Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Bitkisel şarküteri dilimleri hickory tütsülenmiş Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 chicken cordon bleu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Chili con carne Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Domuz incikli barbunya çorbası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Domuz pirzolası Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Ev yapımı balık köftesi yulaf kepeği ile Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
fermente mercimek proteini Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermente siyah soya fasulyesi ezmesi (tuzsuz) Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermente soya fasulyesi Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Filizlenmiş yeşil gram salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Ispanaklı rulo humus ve füme alabalık Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş mango ve tutku meyvesi quarku Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kızarmış Balık Filetosu Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 kızarmış tavuk but Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 kremalı soslu domuz şnitzel Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Küçük tavuk şinitzel Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Kurabiye aromalı protein tozu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 kurutulmuş porçini mantarı Düşük GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 marine edilmiş dana eti Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 Natto Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Düşük GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
peynir altı suyu proteini hindistancevizi ve kakao ile Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Protein cipsleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Siyah gram filizi Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Soya eti Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 soya proteini şeritleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 soya şeritleri Düşük GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Tam tahıllı susam tahini Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Tavuk gyrosu Orta GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 Teriyaki tavuk Düşük GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegan Köfte Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tiramisu aromalı skyr Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Vanilya baharat bitkisi protein tozu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 vegan jambon Orta GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 vegan soğuk kesim Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Yaban mersini yoğurdu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yağsız Kıyma ile Chili, Ekstra Fasulye ve Düşük Sodyumlu Et Suyu Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu ve taze portakal tatlısı Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Susam tohumu Düşük GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Hafif tuzlu Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kabuklu Antep Fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş tuzlu Antep fıstığı Düşük GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Altın keten tohumu unu Düşük GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Keten tohumu roti Düşük GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 bitkisel protein tozu karışımı Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Ispanak suyu tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Kuruyemiş ve tohum kümeleri (yumurta akı veya lif şurubu ile bağlanmış) Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Lüpen protein tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Lupin unu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Mantar tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Soya kıyması Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Tohum krakeri Düşük GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Soya eriştesi Düşük GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soya Düşük GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soya Fasulyesi Düşük GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 acılı kızarmış tavuk Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Ayçekirdeği ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
