Soya
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 4.8
- Çok düşük glisemik yük
- Göreceli olarak yüksek kalori içeriği
Soya için glisemik indeks 16 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
12 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Soya formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Soya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 446 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.2 g |
| Şekerler (toplam) | 7.3 g |
| Doğal | 7.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9.3 g |
| Çözünür | 2.8 g |
| Çözünmez | 6.5 g |
| Protein | 36.5 g |
| Yağ | 19.9 g |
| Doymuş | 2.9 g |
| Doymamış | 16.1 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek protein içeriği
- Yüksek lif içeriği
- Göreceli olarak yüksek kalori içeriği
- Orta düzeyde yağ içeriği
- Olası alerjik reaksiyonlar
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Soya glisemik indeksi nedir?
Soya için glisemik indeks 16 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 4.8.
Soya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Soya düşük glisemik indekse (16) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Soya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Soya formları arasında, Soya patesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Soya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
