Natto
Düşük GI
fincan (175 g) başına GL 7 · 100 g'da GL 4
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Lektin gibi besin karşıtı maddeler içerir
Natto için glisemik indeks 33 (Düşük). Bir fincan (175 g) glisemik yükü 7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172443 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Daha az işlenmiş, tam gıda fermente bir soya ürünü olup daha yoğun bir besin profiline ve daha düşük alerjen potansiyeline sahiptir.
Tempeh - 100 g'da GL 2 Daha düşük karbonhidrat etkisine ve daha yüksek lif yoğunluğuna sahiptirler, bu da onları kan şekeri stabilizasyonu için üstün kılar.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 3 Benzer şekilde düşük glisemik profillerini korurken, koyu renkli kabuklarından dolayı ek antioksidan faydalar sağlarlar.
Siyah soya unu (tam)
Natto formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Natto, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 175 g | 7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 212 kcal |
| Karbonhidratlar | 12.1 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.4 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 1.6 g |
| Doymamış | 9.4 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Yüksek protein ve lif içeriği
- Faydalı probiyotikler ve K2 vitamini açısından zengindir
- Lektin gibi besin karşıtı maddeler içerir
- Hazır sos kullanıldığında sodyum oranı yüksek olabilir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Natto glisemik indeksi nedir?
Natto için glisemik indeks 33 (Düşük). Bir fincan (175 g) glisemik yükü 7; 100 g'da glisemik yük 4.
Natto insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Natto düşük glisemik indekse (33) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Natto formunun glisemik yükü en düşüktür?
Natto, bu veritabanındaki tüm Natto formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4).
Natto'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
