Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
kereviz tohumu Düşük GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Maya Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Peynir altı suyu proteini tozu Düşük GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Quorn parçaları Düşük GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella protein içeceği Düşük GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Kimyon tohumu Düşük GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Çiğ karışık kuruyemiş ve tohumlar Düşük GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kabuklu çiğ yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
kuru fesleğen Düşük GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Antep fıstıklı skyr Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Havuçlu Balık Makarna Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Karışık çiğ kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Karışık kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Kavrulmuş badem, şekersiz kakao tozu ile Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Orgain Çikolatalı Fudge Proteinli İçecek Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Şekersiz karışık kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Susamlı Acı Biberli Kıtır Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Tuzlu Badem Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Anason tohumu Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Çikolatalı protein pudingi Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Havuçlu köfte Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Rezene tohumu Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Tavuklu ve pastırmalı Sezar salatası Düşük GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
tarragon Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
kurutulmuş maydanoz Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Çeşitli Tohumlar Düşük GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş fındık Düşük GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Tütsülenmiş badem Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Badem ve tarçın ezmesi (şekersiz) Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 domuz eti lifleri Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Keten tohumlu, chia tohumlu ve ay çekirdekli kraker Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Keten tohumu krakerleri Düşük GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Keten tohumu lavaşı Düşük GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Keten tohumu unu lavaş Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 kuruyemiş ve tohum ezmesi Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Kuruyemişler ve Bademler Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Tuzsuz, hafif baharatlı badem, ceviz ve kaju karışımı Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 dereotu tohumu Düşük GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Haşlanmış badem Düşük GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Ezilmiş keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Islatılmış keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kahverengi keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Keten tohumlu gevrek ekmek Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu kabuğu Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keten tohumu kaplaması Düşük GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Doğal fıstık ezmesi Düşük GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş yer fıstığı Düşük GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 tuzlu fıstık Düşük GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
antep fıstığı ezmesi Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Antep fıstığı protein tozu Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Avcı usulü tavuk pirzola Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 Badem unu hamuru Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Bal sarımsak sosisi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 balık köftesi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Black pudding Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Buğday gluteni Düşük GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Çemen tohumu Düşük GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 ciğer şinitzel Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Çilekli ve kremalı protein shake Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Dana köfte Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Dana rissolesi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Derisiz tavuk göğsü ve karışık sebzeli acı biber Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Doldurulmuş soya Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 dolgulu domuz pirzolası Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 domates soslu kızarmış tavuk Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Dukkah baharatı Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 düşük karbonhidratlı ekmek krutonları Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Düşük yağlı lor peyniri ve ezilmiş meyveler karışımı Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame püresi Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Et içermeyen kıyma Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Ev yapımı uskumru köftesi (galeta unu yok, yulaf/sebzeli) Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 fındık unu Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış pane tofu dilimleri (tam tahıllı veya kuruyemişli) Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Haşhaş tohumu unu Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 hindi şinitzel Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Isırgan Düşük GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Kabak çekirdekli, ay çekirdekli ve kuruyemişli krakerler Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kan sosisi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 kılıç balığı köftesi Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 kızarmış ciğer pirzola Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Kızarmış crappie filetosu Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 kızarmış tavuk Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Köfte Rulo Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş tofu çubukları Düşük GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Meyveli lor hamuru Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Meyveli Yoğurt Kreması Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Nohut unlu fırınlanmış tavuk göğsü Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Otla beslenen ineklerden elde edilen peynir altı suyu proteini konsantresi Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Peynir tozu Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Protein smoothie Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Şeftalili skyr Düşük GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Seitan burger köftesi (organik) Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Siyah soya unu (tam) Düşük GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Somon burger Düşük GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Soya burger Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Soya patesi Düşük GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
