Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru
Düşük GI
100 g'da GL 5
- Yüksek protein içeriği
- Bir miktar doymuş yağ içerir
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru için glisemik indeks 45 (Düşük).
31 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Uskumru formları
- GI yok
Uskumru - GI 20 · 100 g'da GL 1 bavarian style
Uskumru Bavarese - GI 20 · 100 g'da GL 1 miso soup
Uskumrulu miso çorbası - Zerdeçallı domates soslu uskumruGI 25 · 100 g'da GL 1 tomato stewturmeric
- GI 40 · 100 g'da GL 2 chilisalad
Baharatlı uskumru salatası - GI yok low sodium
Atlantik somonu - GI yok baked
Fırında uskumru - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 60 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin
- İyi bir lif kaynağı
- Bir miktar doymuş yağ içerir
- Orta derecede glisemik yük
- Doğal kaynaklardan sodyum içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru glisemik indeksi nedir?
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 5.
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Uskumru formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Uskumru formları arasında, Uskumru Bavarese en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Brokolili ve kinoa ile buharda pişirilmiş uskumru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
