Kızarmış soya köftesi
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 9.6 · 100 g'da GL 8
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek sodyum içeriği
Kızarmış soya köftesi için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 9.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Fermentasyon süreci, işlenmiş soya izolatı ürünlerine kıyasla sindirilebilirliği ve besin biyoyararlanımını artırır.
Tempeh - 100 g'da GL 6 Daha iyi tokluk ve kan şekeri kontrolü sağlayan kompleks karbonhidratlar ve lif içeren tam bir gıda kaynağıdır.
Mercimek bazlı bitkisel protein - 100 g'da GL 1 Derin yağda kızartma ve önceden paketlenmiş pane soya köfteleri ile ilişkili sağlıksız yağlardan ve aşırı sodyumdan kaçınır.
Fırınlanmış sert tofu, otlar ve baharatlarla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış soya köftesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 15 g |
| Yağ | 10 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta glisemik indeks
- Yeterli lif içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş doku/katkı maddeleri
- Kızartmadan kaynaklanan potansiyel inflamatuar tohum yağları
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış soya köftesi glisemik indeksi nedir?
Kızarmış soya köftesi için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 9.6; 100 g'da glisemik yük 8.
Kızarmış soya köftesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış soya köftesi düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Kızarmış soya köftesi kan şekerini nasıl etkiler?
Kızarmış soya köftesi 100g başına 8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Kızarmış soya köftesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
