Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir)
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
- İyi lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Karnabahar dürüm, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (15 yerine 2) sunarken, sandviç ekmeğine doğrudan ve lezzetli bir alternatif görevi görür.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Kabak kayıkları çok daha düşük bir glisemik etki (GL 15 yerine 1) sağlar ve doyurucu, besin değeri yüksek bir öğün alternatifi sunar.
Fırında sarımsaklı, zeytinyağlı kabak yarısı
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.4 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 3 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Daha düşük doymuş yağ
- Orta düzeyde sodyum
- İşlenmiş ekmek
- Süt ürünü içerir (laktoz)
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) glisemik indeksi nedir?
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) kan şekerini nasıl etkiler?
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir) 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Izgara peynirli sandviç (tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
