Kavrulmuş soya unu
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 2.9 · 100 g'da GL 19
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Orta glisemik indeks/yük
Kavrulmuş soya unu için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.9 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.5 Soya ununa göre önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye sahiptir, bu da onu insülin seviyelerini yönetmek için ideal kılar.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Çok daha düşük bir glisemik yük sağlar ve soya ile ilişkili potansiyel hormonal ve antinütriyen endişelerinden kaçınır.
Badem unu - 100 g'da GL 0.1 Kavrulmuş soya ununa kıyasla daha üstün anti-inflamatuar özellikler ve daha düşük bir karbonhidrat profili sunar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş soya unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 450 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 10 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 10.5 g |
| Protein | 36 g |
| Yağ | 23 g |
| Doymuş | 3.2 g |
| Doymamış | 18 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Yüksek diyet lifi içeriği
- İyi doymamış yağ profili
- Orta glisemik indeks/yük
- Soya içindeki potansiyel antinütriyenler
- Genellikle yüksek oranda işlenmiş/oksitlenmiş yağlar
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş soya unu glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş soya unu için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.9; 100 g'da glisemik yük 19.
Kavrulmuş soya unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş soya unu için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Lupin unu.
Kavrulmuş soya unu kan şekerini nasıl etkiler?
Kavrulmuş soya unu 100g başına 19 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Kavrulmuş soya unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
