kahverengi nohut
Düşük GI
100 g'da GL 17
- yüksek protein içeriği
- orta glisemik yük
kahverengi nohut için glisemik indeks 29 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Beluga mercimeği, 17 yerine 4 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak, benzer bir mutfak profili korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Beluga mercimeği - 100 g'da GL 2 Edamame, 2 gibi çok düşük bir glisemik yüke (GL) sahip, besin değeri yüksek bir baklagildir ve kahverengi grama (brown gram) kıyasla glikoz seviyelerini dengelemek için mükemmel bir seçimdir.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 2 Lüpen fasulyesi, 2'lik glisemik yükü (GL) ile kan şekeri üzerinde minimum etkiye sahiptir ve kahverengi grama (brown gram) göre glisemik açıdan çok daha uygun bir alternatif sunar.
Lupin fasulyesi karışımı
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kahverengi nohut, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 321 kcal |
| Karbonhidratlar | 57 g |
| Şekerler (toplam) | 2.9 g |
| Doğal | 2.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.3 g |
| Çözünür | 1.6 g |
| Çözünmez | 3.7 g |
| Protein | 22 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 9 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek protein içeriği
- diyet lifi açısından zengin
- düşük glisemik indeks
- orta glisemik yük
- düşük yağ içeriği
- hassas bireylerde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kahverengi nohut glisemik indeksi nedir?
kahverengi nohut için glisemik indeks 29 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 17.
kahverengi nohut insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kahverengi nohut düşük glisemik indekse (29) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
kahverengi nohut kan şekerini nasıl etkiler?
kahverengi nohut 100g başına 17 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
kahverengi nohut'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
