Bambara yer fıstığı
Düşük GI
100 g'da GL 17
- Yüksek protein içeriği
- Orta düzey glisemik yük
Bambara yer fıstığı için glisemik indeks 27 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Lüpen fasulyesi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (17 yerine 2) sahiptir ve çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Lupin fasulyesi karışımı - 100 g'da GL 2 Edamame, 100 gramda glisemik yükü 17'den 2'ye önemli ölçüde düşüren çok yönlü bir baklagil alternatifidir.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 1 Siyah soya fasulyesi, diğer baklagillerle benzer bir doku sunarken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 17 yerine 1) sağlar.
Siyah soya fasulyesi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bambara yer fıstığı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 367 kcal |
| Karbonhidratlar | 63 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 19 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 8 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Lif açısından zengin
- Orta düzey glisemik yük
- Bir miktar doymuş yağ içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bambara yer fıstığı glisemik indeksi nedir?
Bambara yer fıstığı için glisemik indeks 27 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 17.
Bambara yer fıstığı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bambara yer fıstığı düşük glisemik indekse (27) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Bambara yer fıstığı kan şekerini nasıl etkiler?
Bambara yer fıstığı 100g başına 17 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Bambara yer fıstığı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
