Yüksek proteinli gıdalar
2.373 gıda
Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
tereyağı tozu Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Yüksek proteinli fusilli makarna Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
nohut makarnası (çiğ) Düşük GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 yüksek proteinli granola Orta GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Hindistancevizi unu Düşük GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Baklagil krakerleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Maş fasulyesi unu Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Protein pizza kraker Orta GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 yulaf rüşeymi Orta GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş buğday ruşeymi Orta GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 öğün yerine geçen bar Orta GI 55 GL 28 / 100 g 4/10 Patlatılmış mercimek Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Yokebe çikolatalı toz karışım Orta GI 55 GL 28 / 100 g 3/10 yüksek proteinli meyveli soya müsli Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Ahududulu protein puding karışımı Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Besin karışımı Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Kirkland karışık kuruyemiş Orta GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Proteinli krep karışımı Orta GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 bezelye cipsi Orta GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 tam yulaf Orta GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 poppadom Orta GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
%100 karabuğday eriştesi Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Durum buğday irmiği Düşük GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış mercimek cipsi Orta GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş fıstık lokmaları Orta GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Yüksek proteinli tahıl Orta GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Everything proteinli kraker Orta GI 65 GL 36 / 100 g 4/10 
Fıstık krokan Orta GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Generation 50 Plus tozu Orta GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO Protein ve Lifli Gevrek Orta GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Ensure Besin Tozu Orta GI 65 GL 37 / 100 g 2/10 
yulaf kepeği Orta GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Siyah yulaf Orta GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Papadum Orta GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Michałki Orta GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Proteinli yulaf ezmesi Orta GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 yüksek proteinli karamelli kahvaltılık gevrek Orta GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Fıstık ezmeli mısır çerezi Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Kamut unu tipi 630 Orta GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 Patlamış mercimek keki Orta GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Anında yulaf ezmesi Yüksek GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
lösin Glikemik indeks yok — 8/10 %2 yağlı hindi eti Glikemik indeks yok — 8/10 
%20 yağlı keçi peyniri Glikemik indeks yok — 6/10 %30 daha az yağlı salam Glikemik indeks yok — 4/10 Abondance peyniri Glikemik indeks yok — 5/10 Acılı salam Glikemik indeks yok — 3/10 acılı ton balığı konservesi Glikemik indeks yok — 6/10 
Adana kebabı Glikemik indeks yok — 6/10 Adige peyniri Glikemik indeks yok — 7/10 adobo tavuk Glikemik indeks yok — 7/10 
Ahtapot Glikemik indeks yok — 8/10 Ahtapot karpaçyo Glikemik indeks yok — 9/10 
Alabalık Glikemik indeks yok — 8.5/10 
Alabalık Glikemik indeks yok — 9/10 
Alaska mezgit fileto Glikemik indeks yok — 9/10 
Albacore ton balığı Glikemik indeks yok — 9/10 Alkali kreatin tozu Glikemik indeks yok — 3/10 Amberjack balığı Glikemik indeks yok — 8/10 
Amerikan Pepperoni Glikemik indeks yok — 3/10 
Amerikan Pepperoni Sosis Glikemik indeks yok — 4/10 
Amino asit karışımı Glikemik indeks yok — 6/10 Amino asit takviyesi Glikemik indeks yok — 6/10 
Andouille sosisi Glikemik indeks yok — 3/10 antrikot Glikemik indeks yok — 7/10 
Antrikot Glikemik indeks yok — 6/10 
Antrikot Glikemik indeks yok — 7/10 
Antrikot Glikemik indeks yok — 5/10 
Antrikot biftek Glikemik indeks yok — 8.5/10 
Appenzeller peyniri Glikemik indeks yok — 5/10 
arkadan pastırma Glikemik indeks yok — 5.5/10 Arpacık soğanlı marine dana biftek Glikemik indeks yok — 7/10 Asadero peyniri Glikemik indeks yok — 5/10 
Asiago peyniri Glikemik indeks yok — 5/10 
Askı bifteği Glikemik indeks yok — 8/10 
At sucuğu Glikemik indeks yok — 4/10 
Atlantik morina Glikemik indeks yok — 9/10 
Atlantik ringa balığı Glikemik indeks yok — 8/10 
Atlantik ringa balığı Glikemik indeks yok — 9/10 
Atlantik uskumrusu Glikemik indeks yok — 9/10 
Az işlenmiş tavuk göğsü köftesi, otlu Glikemik indeks yok — 9/10 
Az tuzlu beyaz peynir Glikemik indeks yok — 6.5/10 az tuzlu hellim peyniri Glikemik indeks yok — 6/10 
az tuzlu rendelenmiş sert peynir (örneğin parmesan) Glikemik indeks yok — 6/10 az tuzlu yumuşak keçi peyniri Glikemik indeks yok — 6.5/10 
Az yağlı mozzarella peyniri çubuğu Glikemik indeks yok — 7/10 
Az yağlı Parmesan peyniri Glikemik indeks yok — 6.5/10 
Az yağlı, az sodyumlu yumuşak peynir (yarım yağlı süt) Glikemik indeks yok — 7/10 baby back ribs Glikemik indeks yok — 6/10 
Babybel peyniri Glikemik indeks yok — 5/10 
Bacon Glikemik indeks yok — 3/10 Badem kaplamalı fırınlanmış karides Glikemik indeks yok — 8/10 Badem kaplamalı fırınlanmış morina balığı filetosu Glikemik indeks yok — 8.5/10 Badem veya ceviz kaplı, tavada kızartılmış mozzarella küpleri Glikemik indeks yok — 6.5/10 
Baharatlı sosisler Glikemik indeks yok — 3/10 
Baharatlı sürülebilir et Glikemik indeks yok — 2/10 
Baharatlı ventricina Glikemik indeks yok — 3/10 Balina eti Glikemik indeks yok — 8/10 
Balık eti Glikemik indeks yok — 9/10 balık filetosu Glikemik indeks yok — 9/10 
