Fıstık krokan
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 43.2 · 100 g'da GL 36
- Bitkisel protein içerir
- Yüksek ilave şeker içeriği
Fıstık krokan için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.5 Bunlar, fıstıklı krokan benzeri tatmin edici bir kıtırlık ve doku sunar ancak glisemik etkisi önemli ölçüde daha düşüktür (GL 3'e karşı 36).
Kuruyemiş ve tohum kümeleri (yumurta akı veya lif şurubu ile bağlanmış) - 100 g'da GL 4 Yüksek oranlı bitter çikolata, yüksek şekerli fıstıklı krokana kıyasla kan şekeri üzerinde minimum etkiyle tatlı isteğini karşılar.
Bitter çikolata - 100 g'da GL 2.7 Bunlar, krokanın rafine şeker artışını ortadan kaldıran ve glisemik yükü sadece 1'de tutan tuzlu, kıtır bir alternatif sunar.
Tuzsuz, hafif baharatlı badem, ceviz ve kaju karışımı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fıstık krokan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 480 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 45 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 40 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 22 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 16 g |
| Sodyum | 20 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein içerir
- Sağlıklı yağ kaynağıdır (yer fıstığı)
- Yüksek ilave şeker içeriği
- Yüksek glisemik yük
- İşlenmiş tatlı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fıstık krokan glisemik indeksi nedir?
Fıstık krokan için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2; 100 g'da glisemik yük 36.
Fıstık krokan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fıstık krokan için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kuruyemiş ve tohum kümeleri (yumurta akı veya lif şurubu ile bağlanmış).
Fıstık krokan kan şekerini nasıl etkiler?
Fıstık krokan 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Fıstık krokan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
