Papadum
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Yüksek protein içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
Papadum için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Roasted chickpeas provide a similar crunchy, legume-based experience with a significantly lower GI (28 vs 65) and GL (8 vs 38).
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 8 These crackers offer a satisfying crunch with a much lower glycemic impact (GI 35, GL 8) compared to the high-GL papadum.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 2.7 Flaxseed crackers are an excellent low-glycemic alternative (GI 10, GL 2) that provides a similar crisp texture for dipping or snacking.
Keten tohumu krakerleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Papadum, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 58 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 21 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 1200 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- Diyet lifi içerir
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta derecede glisemik yük
- İşlenmiş ve genellikle derin yağda kızartılmış
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Papadum glisemik indeksi nedir?
Papadum için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
Papadum insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Papadum için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
Papadum kan şekerini nasıl etkiler?
Papadum 100g başına 38 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Papadum'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
