Yüksek proteinli gıdalar

2.373 gıda

Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Balık filetosu — 9/10 Balık jölesi — 8/10 balık kafası — 8/10 Balık makarna — 6/10 Balık parçaları — 9/10 Balık rulo — 7/10 Balık sosu — 4/10 Balık suyu jölesi — 7/10 Balık ve uskumru makarna — 8/10 Balık yumurtası — 8/10 Balkan beyaz peyniri — 6/10 Barbekü sığır eti — 6.5/10 Barramundi fileto — 9/10 Basa fileto — 8.5/10 Bavaria Blu peyniri — 4/10 BCAA amino asitleri — 5/10 BCAA tozu — 5/10 beç tavuğu budu — 8/10 Beef jerky — 8/10 Beta-alanin — 3/10 Beyaz balık — 9/10 Beyaz balık — 9/10 Beyaz balık — 9/10 Beyaz balık (çiğ) — 8/10 Beyaz balık filetosu — 8/10 Beyaz balık salatası — 5/10 beyaz etli balık — 9/10 Beyaz Munster Peyniri — 5/10 Beyaz sosis — 5/10 Beyaz tam yağlı inek peyniri — 5.5/10 Beyaz Tomme — 6/10 Beyaz ton balığı — 8/10 Bezelye veya kenevir protein tozu (şekersiz, tatsız) — 8/10 biberli sosis — 2/10 Biltong — 7/10 Bitkisel protein konsantresi — 7/10 bitkisel yağında ton balığı filetosu — 7.8/10 bizon eti — 9/10 Bıldırcın — 8.5/10 bıldırcın budu — 8/10 Bıldırcın yumurtası — 8/10 Bleu d'Auvergne peyniri — 6/10 böbrek — 8/10 Boerewors sosisi — 4/10 Bologna şeritleri — 3/10 bonfile — 8/10 bonfile parçaları — 8.2/10 Bonito parçaları — 7/10 Bratwurst sosisi — 3/10 Braunschweiger sosisi — 2/10 Bresaola — 7/10 Bresaola — 6/10 Brick peyniri — 4/10 Brie peyniri — 4/10 Brie peyniri — 6/10 Brossat peyniri — 8.5/10 Bryndza — 5.5/10 buğday proteini — 7/10 Buğulama balık — 9/10 buharda levrek — 9/10 Buharda morina filetosu — 9/10 Buharda pişmiş baharatlı tavuk köftesi — 8/10 buharda pişmiş balık — 9/10 Buharda pişmiş kalamar — 9/10 buharda pişmiş köfte — 6/10 buharda pişmiş köfte — 7/10 Buharda pişmiş mezgit filetosu — 8/10 buharda pişmiş pirzola — 8/10 Buharda pişmiş taze smelt balığı — 9/10 buharda pişmiş yengeç bacakları — 8/10 Buharda pişmiş yengeç eti — 9/10 Buharda sardalya — 9/10 buharda tilapia — 9/10 Bulgaristan sirene peyniri — 5/10 Bulut ekmeği — 7/10 Butterkäse peyniri — 5/10 Butterkäse peyniri — 6/10 Bütün keten tohumu — 9/10 Bütün pisi balığı — 9/10 bütün tavuk — 8.5/10 Caciotta peyniri — 4/10 Cambozola peyniri — 4/10 camgöz balığı — 9/10 Capicola — 3/10 Çeçil peyniri — 4/10 Çedar peyniri — 6/10 Çedar Peyniri %40 Düşük Yağlı — 6/10 Çekilmiş domuz eti — 5/10 çekirge — 8/10 Cervelat sosisi — 3/10 Cevapcici — 5/10 Cevapi — 5/10 chaffles — 6/10 Chashu domuz eti — 3/10 cheeseburger köftesi — 5/10 Chèvre Peyniri — 6/10 Chicken canned — 7/10 Chihuahua peyniri — 5/10 Chirraku balığı — 9/10 Chistorra sosisi — 2/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.