Buharda sardalya
Glikemik indeks yok — karbonhidrat yok
- Yüksek omega-3 yağ asidi içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Buharda sardalya için glisemik indeks yok: karbonhidrat içermez.
30 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Sardalya formları
- GI yok
Sardalya - GI 35 · 100 g'da GL 1 cannedtomato sauce
Domates soslu sardalya - Sardalya bazlı miso çorbası (düşük sodyumlu miso ezmesi ve ekstra deniz yosunu ile)GI 20 · 100 g'da GL 1 low sodiummiso soup
- GI yok boiled
Haşlanmış sardalya - GI yok dried
Kurutulmuş hamsi - Pasifik sardalyasıGI yok pacific
- GI yok fillet
Sardalya - +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buharda sardalya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 208 kcal |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 25 g |
| Yağ | 11.5 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 9.5 g |
| Sodyum | 307 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek omega-3 yağ asidi içeriği
- Mükemmel protein kaynağı
- Kalsiyum açısından zengin
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Lif içermez
- Ağır metal birikimi potansiyeli
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buharda sardalya glisemik indeksi nedir?
Buharda sardalya için glisemik indeks yok çünkü karbonhidrat içermez (100 g'da 0 g).
Buharda sardalya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buharda sardalya karbonhidrat içermez, bu nedenle tek başına kan şekerini yükseltmez.
Hangi Sardalya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sardalya formları arasında, Domates soslu sardalya en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Buharda sardalya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
