Sardalya
Glikemik indeks yok9/10
Glikemik indeks yok — karbonhidrat yok
100 g'da 0 g karbonhidrat
Logi puanı 9/10
- Mükemmel bir Omega-3 yağ asidi kaynağıdır
- Porsiyona göre yüksek kalori yoğunluğu
Sardalya için glisemik indeks yok: karbonhidrat içermez.
8 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Sardalya formları
- GI yok
Sardalya - GI 35 · 100 g'da GL 1 cannedtomato sauce
Domates soslu sardalya - Sardalya bazlı miso çorbası (düşük sodyumlu miso ezmesi ve ekstra deniz yosunu ile)GI 20 · 100 g'da GL 1 low sodiummiso soup
- GI yok steamed
Buharda sardalya - GI yok boiled
Haşlanmış sardalya - GI yok dried
Kurutulmuş hamsi - Pasifik sardalyasıGI yok pacific
- +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sardalya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
208
Kalori
0 g
Karbonhidrat
25 g
Protein
11.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 208 kcal |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 25 g |
| Yağ | 11.5 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 150 mg |
İşlenme Düzeyi
10%
Minimal
Bu puan neden?
- Mükemmel bir Omega-3 yağ asidi kaynağıdır
- Sıfır glisemik etkili yüksek kaliteli protein
- Porsiyona göre yüksek kalori yoğunluğu
- Ağır metal birikimi potansiyeli
Alerjenler
İçerir: balık
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sardalya glisemik indeksi nedir?
Sardalya için glisemik indeks yok çünkü karbonhidrat içermez (100 g'da 0 g).
Sardalya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sardalya karbonhidrat içermez, bu nedenle tek başına kan şekerini yükseltmez.
Hangi Sardalya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sardalya formları arasında, Domates soslu sardalya en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Sardalya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
