poppadom
Orta GI
100 g'da GL 31.9
- İyi bitkisel protein içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
poppadom için glisemik indeks 55 (Orta).
10 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, benzer bir baklagil bazlı doku ve protein içeriği sunar ancak çok daha düşük bir GI (28'e karşı 55) ve glisemik yüke sahiptir.
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu krakerleri, papadum'a kıyasla soslar veya üst malzemeler için çok daha dengeli bir taşıyıcı görevi gören mükemmel, düşük glisemik indeksli (GI 10, GL 2.7) bir alternatiftir.
Keten tohumu krakerleri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
poppadom, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 58 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 22 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 900 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bitkisel protein içeriği
- Diyet lifi sağlar
- Kızartmak yerine kuru kavurma yapıldığında yağ oranı daha düşüktür
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta ila yüksek glisemik yüke sahip konsantre karbonhidrat
- Genellikle kızartıldığı için kalori ve yağ içeriği yüksektir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
poppadom glisemik indeksi nedir?
poppadom için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 31.9.
poppadom insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
poppadom için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş nohut atıştırmalığı.
poppadom kan şekerini nasıl etkiler?
poppadom 100g başına 31.9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
poppadom'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
