Patlamış mercimek keki
Orta GI
100 g'da GL 44
- Yüksek protein içeriği
- Orta glisemik indeks
Patlamış mercimek keki için glisemik indeks 65 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler, patlamış mercimek keki ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GI 10, GL 2) sunarak çok daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Badem unu krakerleri, patlamış mercimek kekinden (GL 44) çok daha düşük bir glisemik yük (GL 8) sağlar, bu da onları kan şekeri yönetimi için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 1 Kavrulmuş kabak çekirdeği, daha yüksek GL'li mercimek kekine kıyasla kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olan, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftir (GI 10, GL 1).
kabak çekirdeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Patlamış mercimek keki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 22 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- İyi bir lif kaynağı
- Orta glisemik indeks
- Orta sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Patlamış mercimek keki glisemik indeksi nedir?
Patlamış mercimek keki için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 44.
Patlamış mercimek keki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Patlamış mercimek keki için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Patlamış mercimek keki kan şekerini nasıl etkiler?
Patlamış mercimek keki 100g başına 44 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Patlamış mercimek keki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
