Kavrulmuş bakla
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 25.5 · 100 g'da GL 17
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzey glisemik yük
Kavrulmuş bakla için glisemik indeks 30, sade Bakla (24) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 25.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Kavrulmuş badem (yağ veya tuz eklenmemiş)100 g'da GL 3.2 Badem, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 17) ve daha düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu da çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
- 100 g'da GL 1 Kabak çekirdeği çok daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 17) ve indekse sahiptir, bu da onları atıştırmalık olarak kan şekeri dostu mükemmel bir alternatif yapar.
kabak çekirdeği - 100 g'da GL 2.1 Ceviz, çok düşük bir glisemik yük (1'e karşı 17) sağlar ve baklaya kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir.
Ceviz - 100 g'da GL 5 Kavrulmuş soya fasulyesi, benzer bir baklagil bazlı doku ve protein profilini korurken daha düşük bir glisemik yük (5'e karşı 17) sunar.
Kavrulmuş soya fasulyesi
Bakla formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş bakla, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 56 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 16 g |
| Çözünür | 4.8 g |
| Çözünmez | 11.2 g |
| Protein | 21 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Düşük glisemik indeks
- Orta düzey glisemik yük
- Kavurma nedeniyle bazı besin öğesi kayıpları
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş bakla glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş bakla için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 25.5; 100 g'da glisemik yük 17.
Kavrulmuş bakla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş bakla düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bakla formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bakla formları arasında, Bakla en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4).
Kavrulmuş bakla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
