Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Patates topları Yüksek GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 
Penne makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
pişmiş darı Yüksek GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 potsticker Orta GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 protein cebi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Protein topları (kuruyemişler, tohumlar, hurmalar) Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 Psyllium lifli tam tahıllı hamur Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Rende buz Yüksek GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 samsa Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 sarı darı Yüksek GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Sebzeli Börek Orta GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Sebzeli samosa Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
şekersiz kuru kiraz Düşük GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 siyah suşi rulosu Düşük GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Süt içermeyen dondurulmuş tatlı Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Süt katıları Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Takoyaki hamuru Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 
tatlı patates kızartması Orta GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
tatlı patatesli brownie Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Tonus ekmeği Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
TruBar protein bar Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 tuzlu karamelli dondurma Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Ugali Yüksek GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Vişneli dondurma Orta GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Yengeç rangoon Orta GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Yeşil toz Düşük GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 yüksek proteinli çikolatalı pretzel protein barı Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Yulaf kepeği muffin Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Yulaf ve tohumlu ekmek Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Hindistancevizi unu Düşük GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı Düşük GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 çikolatalı, vanilyalı ve makademya fıstıklı dondurma sundae Orta GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Garam masala Düşük GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Köri baharat karışımı Düşük GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Düşük GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Doğal badem veya fıstık ezmeli tam tahıllı ekşi mayalı ekmek Düşük GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 Fiber syrup Düşük GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Köy peyniri ve frenk soğanlı çavdar ekmeği Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Mısır kepeği Düşük GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
tatlı patates ve nohut köftesi Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
%100 tam buğday lavaşı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 Acılı peynir nugget Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Acılı sarımsak baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Ahududu dondurması Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 avokadolu suşi Orta GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Baharatlı somon inari Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Bal stevia Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Balık Fileto Sandviçi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Bilinmeyen içerik Orta GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 BLT sandviç Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bölünmüş güvercin bezelyesi Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 canistel Orta GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 Catalina sosu Orta GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 
Çekirdeksiz kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 çikolatalı lor peyniri mantısı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Cordyceps mantar tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 Cornish pasty Orta GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 dahi puri Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Domatesli ve peynirli bruschetta Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Düşük glisemik indeksli tost Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 dutch baby pancake Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Eritritollü Bitter Çikolata Sosu Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 
Etli börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Etli hinkali Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ev yapımı yulaf ve kuruyemişli bisküvi Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 ezmeli kızarmış ekmek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fajita baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 filizlenmiş ingiliz çöreği Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş tam buğday başlangıcı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Fındıklı reçelli granola bar Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Fındıklı ve kakaolu baton Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 Fırınlanmış kırmızı patates karışımı Yüksek GI 75 GL 18 / 100 g 5/10 
Fırınlanmış patates Yüksek GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 fırınlanmış pate kızarmış ekmek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 fırınlanmış suşi rulosu Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fıstık ezmeli çikolata barı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Genel içerik Orta GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Geniş pirinç eriştesi Yüksek GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 Glütensiz peynirli çörekler (kabartma tozu) Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Gulaş baharat karışımı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Haşlanmış muz Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
İncir balsamik sosu Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Jalapeño baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Jambonlu ve peynirli kruvasan Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Kandil ceviz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Kaplan roll Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 karides aroması Orta GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 Karpuzlu dondurma Yüksek GI 70 GL 18 / 100 g 2/10 
Kavrulmuş hindiba kökü ekstresi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 Kilo kontrolü için çikolatalı toz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Kıymalı börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Kızarmış arpacık soğanı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 Kızarmış dana etli mantı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kızarmış mantı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kızarmış midye göbeği dürümü Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Kokulu yoğurt otu dondurması Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 kottu roti Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 krep şeritleri Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Külbütür Rütü Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
