Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
kung pao sosu Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Kuru bezelye Düşük GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Kurutulmuş yoğurt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Kuruyemişli Erik Barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Lahana ve mantarlı mantı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Lifli waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Lor peynirli cheesecake Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Maraş dondurması Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Meyve ezmesi Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Meyve hazırlığı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Meyve reçeli (sadece meyve, elma pektini, ilave şeker yok) Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Protein Bar Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 Mini jambonlu ve peynirli börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Mini ton balıklı sandviç Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Mısır Ekmeği Dolması Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 muzlu puding Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Paneer paratha Orta GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Pankek hamuru Yüksek GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma rokalı pizza dilimi Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (Rus mantısı) Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Peynir altı suyu proteini çikolatalı karamelli Orta GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Peynirli ve jambonlu yassı ekmek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 portakallı buz parmak Yüksek GI 80 GL 18 / 100 g 1/10 
Protein yulaf muz barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteinli tost Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 ricotta dolgusu Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Santa Fe pirinç ve fasulye karışımı Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sarı pirinç al dente Orta GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 Sarımsak cipsi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 sebzeli yumurtalı uramaki Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Siyah Frenk Üzümü Reçeli Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Siyah sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 sosisli bisküvi Orta GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 sosisli börek Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 Sufle Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 tam buğday spätzle Orta GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek lor peyniri ve meyveli Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 tamagoyaki Orta GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Toz doğal yoğurt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 Tuzlu karamelli süzme yoğurt barı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Ube Orta GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Ube dondurması Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Unlu roux Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Vejetaryen pizza dilimi Orta GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 vişneli slush Yüksek GI 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 yaban domuzu barbekü sosu Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Yağsız kuru süt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Yağsız süt tozu Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Yapışkan pirinç Yüksek GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Yeşil soğan baharatı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Yulaflı ve keten tohumlu pita Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 Yunan yoğurt barı Orta GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Zinger sandviç Orta GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) Orta GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Yulaf ve muzlu kurabiye Düşük GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzuki fasulyesi protein makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Airfryer patates kızartması Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Altın pirinç Orta GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 Ararot nişastalı kabartma tozu Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 2/10 balzamik sos Orta GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 Bulgogi baharatı Orta GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 çikolata kaplamalı ve bademli dondurma Orta GI 60 GL 19 / 100 g 2/10 Çikolatalı makaron Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Çikolatalı marshmallow dondurma Orta GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 Diyabet dostu krakerler Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Dondurularak kurutulmuş ahududu tozu Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Düşük glisemik indeksli karışım Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Ev yapımı çikolatalı fındık ezmesi Düşük GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Ev yapımı tam tahıllı ve tohumlu ekmek (şeker veya koruyucu madde eklenmemiş) Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Fasulye makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Filizlendirilmiş mercimek makarnası Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla Düşük GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
fındıklı kakaolu krema Düşük GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Fırında samosa Orta GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Fırınlanmış patates kızartması Yüksek GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Fruktooligosakkaritler Düşük GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktoz Düşük GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 glutensiz gnocchi Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 haşlanmış hamur yaprakları Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Hindistancevizi kızartılmış fıstıklı erişte Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
İşlenmiş peynir sosu karışımı Orta GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Ispanaklı pizza Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 jambonlu kaşarlı sandviç Orta GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Jambonlu ve peynirli yulaflı sandviç Orta GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
kaplan fındığı unu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş soya unu Orta GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Keten tohumlu ve kabak çekirdekli ekşi maya ekmeği Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Kırık sarı mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Kırmızı fasulyeli pilav Orta GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 Kırmızı mercimek Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kızarmış patates Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kızarmış soğan Orta GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Klasik kızarmış pilav Yüksek GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Klasik nohut humusu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Kore sosu Orta GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 kremalı tart Orta GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Kükürtsüz kuru erik Düşük GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
