Baharatlı somon inari
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18
- Omega-3 açısından zengin somon içerir
- Yüksek glisemik yük
Baharatlı somon inari için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişiklik, glisemik yükü 18'den 1'e önemli ölçüde düşürerek somon profilini korurken çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Somon ve avokadolu makarna - 100 g'da GL 9 Geleneksel pirinç yerine kinoa kullanıp salatalık ekleyerek, bu seçenek glisemik yükü yarıya indirir (18'den 9'a) ve aynı zamanda doyurucu, benzer bir öğün olmaya devam eder.
Somon ve kinoa el rulosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Baharatlı somon inari, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4.5 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Omega-3 açısından zengin somon içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Eklenmiş şeker içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Baharatlı somon inari glisemik indeksi nedir?
Baharatlı somon inari için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.
Baharatlı somon inari insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Baharatlı somon inari için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Somon ve avokadolu makarna.
Baharatlı somon inari kan şekerini nasıl etkiler?
Baharatlı somon inari 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Baharatlı somon inari'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
