Etli börek
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18
- Orta düzeyde protein içeriği
- Orta ila yüksek glisemik yük
Etli börek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Izgara tavuklu veya hindili marul sarma100 g'da GL 1 Rafine karbonhidrat kabuğunu ortadan kaldırarak glisemik yükü önemli ölçüde düşürür ve işlenmiş unu çıkarır.
- 100 g'da GL 1 Rafine buğday unu yerine yüksek lifli, sağlıklı yağ içeren bir taban kullanarak glisemik etkiyi çok daha düşük seviyeye indirir.
Badem unu - 100 g'da GL 3 Rafine tahılları nişastasız bir sebzeyle değiştirerek glisemik yükü ve besin yoğunluğunu önemli ölçüde artırır.
Karnabahar pizza tabanı
Etli börek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Etli börek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar doymamış yağ içerir
- Orta ila yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Rafine unlu hamur işi kabuğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Etli börek glisemik indeksi nedir?
Etli börek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.
Etli börek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Etli börek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Izgara tavuklu veya hindili marul sarma.
Hangi Etli börek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Etli börek formları arasında, domates soslu etli pay en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Etli börek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
