futomaki suşi
Orta GI
100 g'da GL 18
- Contains vegetables and seaweed
- High glycemic load from white rice
futomaki suşi için glisemik indeks 65 (Orta).
3 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, yüksek karbonhidratlı beyaz pirinci karnabahar pirinci ile değiştirerek glisemik yükü 18'den 1'e önemli ölçüde düşürür.
Karnabahar uramaki - 100 g'da GL 9 Kinoa, beyaz pirince göre daha düşük glisemik bir alternatif sunarak glisemik yükü orijinal futomaki'ye kıyasla yarı yarıya azaltır.
Somon ve kinoa el rulosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
futomaki suşi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 4 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains vegetables and seaweed
- Moderate protein content
- High glycemic load from white rice
- Moderate sodium content
- Low fiber compared to whole grains
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
futomaki suşi glisemik indeksi nedir?
futomaki suşi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 18.
futomaki suşi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
futomaki suşi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
futomaki suşi kan şekerini nasıl etkiler?
futomaki suşi 100g başına 18 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
futomaki suşi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
