Sebzeler
1.628 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Püre haline getirilmiş kavrulmuş balkabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Püreli şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Rendelenmiş şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
sebze havyarı Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 sebze thoran Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Sebze yahnisi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Sebzeli kare-kare Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 sebzeli tajin Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tabbouleh salatası Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tatlı ve ekşi salata Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Yeşil fasulye güveci Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 yoğurtlu ve elmalı pancar salatası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Zencefil sarımsak ezmesi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Bütün pancar Orta GI 61 GL 4.2 / 100 g 7/10 
İtalyan baharatı Düşük GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 aviyal Düşük GI 45 GL 4.5 / 100 g 8.2/10 Ispanak suyu tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Mantar tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 fırında doldurulmuş biber Düşük GI 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 
Konserve pancar Orta GI 64 GL 4.6 / 100 g 5.5/10 Az miktarda zeytinyağında fırınlanmış kereviz kızartması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Baharatlar ve Otlar Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 balkabağı çorbası Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Balkabağı kreması Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 bezelye ve havuç Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Biber baharat karışımı Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Biftekli ve Fasulyeli Chili Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı birria (jak meyvesi) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Buharda pişmiş dulavrat otu Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Chipotle biber Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 çin yamı Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Doğal düşük glisemik tatlandırıcılı domates chutney Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 elmalı lahana salatası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Ev yapımı ketçap Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Fırında doldurulmuş kabak Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 fırınlanmış sebzeler Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Fırınlanmış sebzeler Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 haşlanmış bezelye ve havuç Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Haşlanmış yer elması Düşük GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 Havuç özü Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Havuç sürülebilir Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Hokkaido balkabağı Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Hokkaido kabağı Düşük GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 kabak yemeği Orta GI 65 GL 5 / 100 g 9/10 
Karabuğday, edamame ve roka salatası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 karnabahar kanatları Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Karnabahar kroketleri Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Kereviz kökü kızartması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kırmızı kuri balkabağı Düşük GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 Kızarmış domates Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Klorella Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Kök kereviz Düşük GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Köri Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 körili tatlı patatesli sebze çorbası Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Meşe palamudu kabağı Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 pancar kreması Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 pancar sosu Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 Paris usulü salata Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 pişmiş sebzeler Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 pırasalı patates çorbası Orta GI 55 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Saf Kabak Püresi Yüksek GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Sebze yemeği Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Tatlı acı soslu kabak Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Taze biber ve beyaz fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 tereyağlı kabak Düşük GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki soslu brokoli Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
turşu sarımsak Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Waldorf salatası Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 
yağda güneşte kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Haşlanmış pancar Orta GI 64 GL 5.1 / 100 g 7/10 
Buğday otu tozu Düşük GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 deniz yosunu atıştırmalığı Düşük GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş havuç Düşük GI 39 GL 5.3 / 100 g 8/10 
Domates salçası Düşük GI 38 GL 5.7 / 100 g 7/10 acı biber relish Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Altın pancar Orta GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 Atchara Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 bal kabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 Bal kabağı püresi Orta GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 balkabağı kremalı yahnisi Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Balkabağı püresi Orta GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 brokoli mücveri Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 dolgulu balkabağı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Ekşi kremalı pancar salatası Orta GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Enginar özü Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 fırınlanmış balkabağı Orta GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 fırınlanmış balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
Güneşte kurutulmuş domates sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 kabak güveci Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 kabak halkası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 kabak mücveri Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Karnabahar gnocchi Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 Kinoa, beyaz peynir ve ıspanak dolgulu dolmalık biber Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş ıspanak tozu Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ıspanak yaprakları Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Lotus kökü Düşük GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 Mantar özü karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
Mantarlı Kinoa Sebzeli Burger Köftesi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Mısır çorbası Orta GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
