Sebzeler
1.663 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Karışık kuru veya taze otlar Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar pirinci ve nohut sote Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve yeşil bezelye köri Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş soğan Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kış kabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Klasik marinara sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 kök sebzeleri Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kore havuç salatası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kremalı kızarmış sebzeler ve kırmızı mercimek çorbası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Küp doğranmış şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş otlar ve baharat karışımı Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 kurutulmuş porçini mantarı Düşük GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş soğan ot karışımı Düşük GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Lemongrass Düşük GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Mantar bezelye sabji Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Mantar ve arpa güveci Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Maydanoz kökü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Melek otu kökü Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Mixed vegetables Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Mısırlı karışık salata Orta GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Pancar salatası Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Pancar ve havuç salatası Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pişmiş havuç Düşük GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Pizza sosu Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Pırasa ve bezelye karışımı Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Püre haline getirilmiş kavrulmuş balkabağı Düşük GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Püreli şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Rendelenmiş şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 sebze thoran Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Sebze yahnisi Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Sebzeli kare-kare Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Tabbouleh salatası Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tatlı ve ekşi salata Düşük GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Yeşil fasulye güveci Düşük GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 yoğurtlu ve elmalı pancar salatası Düşük GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Zencefil sarımsak ezmesi Düşük GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
İtalyan baharatı Düşük GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 Ispanak suyu tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Mantar tozu Düşük GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Az miktarda zeytinyağında fırınlanmış kereviz kızartması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Baharatlar ve Otlar Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Balkabağı kreması Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 bezelye ve havuç Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Biber baharat karışımı Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Biberiye Düşük GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Biftekli ve Fasulyeli Chili Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı birria (jak meyvesi) Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Buharda pişmiş dulavrat otu Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Bütün pancar Orta GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
Chipotle biber Düşük GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Doğal düşük glisemik tatlandırıcılı domates chutney Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Ev yapımı ketçap Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Fırında doldurulmuş kabak Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 fırınlanmış havuç Düşük GI 49 GL 5 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış sebzeler Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Haşlanmış yer elması Düşük GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 Havuç özü Orta GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Havuç sürülebilir Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Hokkaido balkabağı Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Karabuğday, edamame ve roka salatası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Karnabahar kroketleri Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş havuç Düşük GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Kereviz kökü kızartması Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kırmızı kuri balkabağı Düşük GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 Kızarmış domates Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 kızarmış karnabahar Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Klorella Düşük GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Köri Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Meşe palamudu kabağı Düşük GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Pancar Orta GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 Paris usulü salata Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 pişmiş sebzeler Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Saf Kabak Püresi Yüksek GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Sebze yemeği Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Sote havuç Düşük GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 Tatlı acı soslu kabak Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Taze biber ve beyaz fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki soslu brokoli Düşük GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
turşu sarımsak Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Tütsülenmiş kırmızı toz biber, sarımsak ve sirkeli konsantre domates salçası Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Waldorf salatası Düşük GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 
yağda güneşte kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Yalancı havuç Düşük GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Buğday otu tozu Düşük GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 acı biber relish Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Altın pancar Orta GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 Atchara Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 bal kabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 Bal kabağı püresi Orta GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Balkabağı püresi Orta GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
bebek pancarı Orta GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 dondurulmuş bezelye Düşük GI 39 GL 6 / 100 g 9/10 Ekşi kremalı pancar salatası Orta GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Enginar özü Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 fırınlanmış balkabağı Orta GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 fırınlanmış balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
Güneşte kurutulmuş domates sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 kabak güveci Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 kabak halkası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
