Teriyaki soslu brokoli
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 5
- Düşük glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
Teriyaki soslu brokoli için glisemik indeks 40, sade Brokoli (10) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5 artırır.
23 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 1 Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Brokoli hafif soya soslu - 100 g'da GL 2 Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
Brokoli tahinli, limonlu ve sarımsaklı
Brokoli formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Brokoli - GI 15 · 100 g'da GL 1 with light soy sauce Brokoli hafif soya soslu
- GI 15 · 100 g'da GL 1 salad
Brokoli salatası - GI 10 · 100 g'da GL 1 steamed Buharda pişmiş brokoli
- dondurulmuş brokoliGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Hava fritözünde brokoli - Közlenmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Teriyaki soslu brokoli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 70 kcal |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 4 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.1 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Lif ve protein kaynağı
- Düşük doymuş yağ seviyesi
- Yüksek sodyum içeriği
- Eklenmiş şeker
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Teriyaki soslu brokoli glisemik indeksi nedir?
Teriyaki soslu brokoli için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 5.
Teriyaki soslu brokoli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Teriyaki soslu brokoli düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Brokoli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Brokoli formları arasında, Brokoli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Teriyaki soslu brokoli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
