Buharda pişmiş brokoli
Düşük GI
fincan (156 g) başına GL 1.6 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Buharda pişmiş brokoli için glisemik indeks 10, sade Brokoli (10) ile aynıdır. Bir fincan (156 g) glisemik yükü 1.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #747447 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Brokoli formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Brokoli - GI 15 · 100 g'da GL 1 with light soy sauce
Brokoli hafif soya soslu - GI 15 · 100 g'da GL 1 salad
Brokoli salatası - dondurulmuş brokoliGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Hava fritözünde brokoli - Közlenmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- Limon kabuğu rendesi ve zeytinyağlı buharda pişmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 steamedlemon
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buharda pişmiş brokoli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 35 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.2 g |
| Şekerler (toplam) | 1.4 g |
| Doğal | 1.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.35 g |
| Sodyum | 33 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek lif-karbonhidrat oranı
- Besin değeri yüksek profil
- Düşük protein yoğunluğu
- Sınırlı kalori tokluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buharda pişmiş brokoli glisemik indeksi nedir?
Buharda pişmiş brokoli için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir fincan (156 g) glisemik yükü 1.6; 100 g'da glisemik yük 1.
Buharda pişmiş brokoli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buharda pişmiş brokoli düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Brokoli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Buharda pişmiş brokoli, bu veritabanındaki tüm Brokoli formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Buharda pişmiş brokoli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
