fırınlanmış brokoli
Düşük GI
fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
- yüksek lif içeriği
- bir miktar ilave yağ içerebilir
fırınlanmış brokoli için glisemik indeks 15, sade Brokoli (10) değerinden yüksektir. Bir fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Brokoli formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Brokoli - GI 15 · 100 g'da GL 1 with light soy sauce
Brokoli hafif soya soslu - GI 15 · 100 g'da GL 1 salad
Brokoli salatası - GI 10 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişmiş brokoli - dondurulmuş brokoliGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Hava fritözünde brokoli - Közlenmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
fırınlanmış brokoli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 fincan | 150 g | 3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 55 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.2 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.6 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 3.7 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 30 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- düşük glisemik yük
- vitamin ve antioksidanlar açısından zengin
- bir miktar ilave yağ içerebilir
- fırınlama nedeniyle hafif besin kaybı olabilir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
fırınlanmış brokoli glisemik indeksi nedir?
fırınlanmış brokoli için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
fırınlanmış brokoli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
fırınlanmış brokoli düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Brokoli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Brokoli formları arasında, Brokoli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
fırınlanmış brokoli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
