Hava fritözünde brokoli
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 1.5 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Hava ile kızartma (air frying) sırasında ısıya duyarlı besinlerin olası kaybı
Hava fritözünde brokoli için glisemik indeks 10, sade Brokoli (10) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Brokoli formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Brokoli - GI 15 · 100 g'da GL 1 with light soy sauce
Brokoli hafif soya soslu - GI 15 · 100 g'da GL 1 salad
Brokoli salatası - GI 10 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişmiş brokoli - dondurulmuş brokoliGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- Közlenmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 grilled
- Limon kabuğu rendesi ve zeytinyağlı buharda pişmiş brokoliGI 10 · 100 g'da GL 1 steamedlemon
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hava fritözünde brokoli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 40 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.2 g |
| Şekerler (toplam) | 1.4 g |
| Doğal | 1.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 30 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Yüksek lif ve besin yoğunluğu
- Hava ile kızartma (air frying) sırasında ısıya duyarlı besinlerin olası kaybı
- Hazırlanışına bağlı olarak aşırı tuzlanma potansiyeli
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hava fritözünde brokoli glisemik indeksi nedir?
Hava fritözünde brokoli için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 1.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Hava fritözünde brokoli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hava fritözünde brokoli düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Brokoli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Hava fritözünde brokoli, bu veritabanındaki tüm Brokoli formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Hava fritözünde brokoli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
