Sebzeler
1.628 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Pancar suyu (renklendirici) Orta GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 Pelin otu (kurutulmuş) Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 pişmiş balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Rendelenmiş yaban turpu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Saag aloo Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
şalgam Yüksek GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Şalgam kızartması Yüksek GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 sarı şalgam Yüksek GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Sebzeli kurma Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 sote sarımsak Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 su kabağı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 su kabağı şeritleri Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Süper gıdalar yeşil karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 tatlı patates çorbası Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Toz Kereviz Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
turşu balkabağı Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 turşu kabağı Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 yağda kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Karışık kuru veya taze otlar Düşük GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Kuru dereotu Düşük GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Pancar ve soğan Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Konserve mısır Düşük GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Karışık sebzeler Düşük GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Organik zerdeçal tozu Düşük GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Toz zerdeçal Düşük GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Zerdeçal Düşük GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 Kurutulmuş lahana Düşük GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 Balzamik sirke ve kekikli karamelize soğan Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bezelyeli havuç Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 dolgulu kabak Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Fırında kabak mücveri Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 fırınlanmış Hokkaido kabağı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış patlıcan köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
havuç suyu konsantresi Orta GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 kızarmış kereviz kökü şinitzel Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Konsantre pancar suyu (pancar renklendirici) Orta GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 konserve salata Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Konserve sarımsak Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 Köz sebze relish Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 Krutonlu sebze salatası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Mango salsa Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mayonezli sebze salatası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Pane içinde yeşil fasulye Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Patates çorbası Yüksek GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 Patatesli sebze sote Orta GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 patlıcan dolması Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 püre haline getirilmiş şalgam turpu Orta GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Sebze güveci Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Sebze püresi karışımı Orta GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 sebzeli kek Düşük GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 taze mango salsası Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Turşu zencefil Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Yaprak Sarma Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 malai kofta Düşük GI 45 GL 7.1 / 100 g 4.8/10 
Nori deniz yosunu Düşük GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
defne yaprağı Düşük GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş pazı Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Şeker pancarı lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Bamya ve patates kavurması Orta GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 Espelette biberi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 havuç köftesi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 havuç ve patates karışımı Orta GI 65 GL 8 / 100 g 7/10 
Kırmızı biber pulü Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 kızarmış bal kabağı Orta GI 65 GL 8 / 100 g 8/10 
Klasik Rus salatası Orta GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Kore biberi tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş chiles de árbol Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ezilmiş acı biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Kurutulmuş pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Mısır ve siyah fasulye salsa Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 pancar ezmesi Orta GI 64 GL 8 / 100 g 8/10 
Patates ve sivri kabak yemeği Orta GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 patatesli karnabahar püresi Orta GI 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Reishi mantarı tozu Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Sarımsak püresi Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Shiitake mantarı çeşnisi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Toz kırmızı acı biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Toz Pırasa Düşük GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 Turşu mısır Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Wawrzyniec güneşte kurutulmuş domates ve turna yemişi ezmesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Zeytinyağlı ve otlu fırınlanmış şalgam turpu Yüksek GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş tatlı patates Düşük GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş kabak dilimleri Düşük GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Tatlı patates Düşük GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş pancar Orta GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 kurutulmuş çemen otu yaprağı Düşük GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Konserve patates Orta GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 
Dondurularak kurutulmuş kale Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Fırında sebzeli börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Haşlanmış havuç turpu Düşük GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
kabak mücveri Orta GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş pastırma Düşük GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 kızarmış pancar Orta GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Manyok kökü lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 patates ve havuç Orta GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
