Toz zerdeçal
Düşük GI
tipik çay kaşığı (5 g) başına GL 0.5 · 100 g'da GL 10
- Çok yüksek lif içeriği
- 100 gramda orta derecede yüksek kalori
Toz zerdeçal için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik çay kaşığı (5 g) glisemik yükü 0.5 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172231 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Toz zerdeçal formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Toz zerdeçal, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 3 g | 0.3 |
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 312 kcal |
| Karbonhidratlar | 67.1 g |
| Şekerler (toplam) | 3.2 g |
| Doğal | 3.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 22.7 g |
| Çözünür | 6.8 g |
| Çözünmez | 15.9 g |
| Protein | 9.7 g |
| Yağ | 3.3 g |
| Doymuş | 1.8 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 38 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik indeks ve yük
- İlave şeker içermez
- 100 gramda orta derecede yüksek kalori
- Bir miktar doymuş yağ içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Toz zerdeçal içeren tarifler
-
Baingan Bharta ve Kırmızı Mercimek Yemeği 45 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Chana Masala ve Salatalıklı Raita 30 dk · 16 malzeme · ileri düzey -
Badem unu ve fermente turşulu altın tatlı patates mücveri 27 dk · 14 malzeme · orta -
Gomen Wat ve Misir Wot 50 dk · 10 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli Instant Pot tofu scramble yeşilliklerle 22 dk · 12 malzeme · kolay -
Jamaika usulü deniz ürünleri körisi 270 dk · 19 malzeme · orta -
Kuku Sabzi (Cevizli ve Kadınhindi Üzümlü İran Otlu Mücveri) 35 dk · 11 malzeme · ileri düzey -
Limonlu ve yeşillikli altın zerdeçallı mercimek çorbası 60 dk · 14 malzeme · kolay -
Düşük GI Ghormeh Sabzi (İran Otlu ve Barbunyalı Güveç) 65 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Mercimek çorbası (Türk usulü kırmızı mercimek çorbası) 40 dk · 15 malzeme · orta -
Soldurulmuş Karalahana ile Misir Wot 43 dk · 11 malzeme · orta -
Baharatlı Kabuklu Levrek ve Karamelize Rezene 25 dk · 10 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Toz zerdeçal glisemik indeksi nedir?
Toz zerdeçal için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik çay kaşığı (5 g) glisemik yükü 0.5; 100 g'da glisemik yük 10.
Toz zerdeçal insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Toz zerdeçal düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Toz zerdeçal formunun glisemik yükü en düşüktür?
Toz zerdeçal, bu veritabanındaki tüm Toz zerdeçal formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Toz zerdeçal'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
