Kavrulmuş pancar
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 7.7 · 100 g'da GL 6.4
- Düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
Kavrulmuş pancar için glisemik indeks 64, sade Pancar (61) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 7.7 artırır.
9 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Steamed broccoli has a lower glycemic index and fewer natural sugars than roasted beetroot, making it better for blood sugar control.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 1 Boiled asparagus offers lower total sugars and glycemic load, supporting steadier blood sugar levels.
Haşlanmış kuşkonmaz
Pancar formları
- GI 61 · 100 g'da GL 5
Pancar - pancar filiziGI 15 · 100 g'da GL 1 sprouts
- GI 64 · 100 g'da GL 6 yellow
Altın pancar - Ekşi kremalı pancar salatasıGI 61 · 100 g'da GL 6 salad
- Küp doğranmış pancarGI 64 · 100 g'da GL 6.4 boiled
- GI 64 · 100 g'da GL 8 pickled
Turşu pancar - Pancar cipsiGI 65 · 100 g'da GL 39 chips
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş pancar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 44 kcal |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 1.6 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 78 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi lif içeriği
- Eklenmiş şeker yok
- Orta glisemik indeks
- Doğal olarak yüksek toplam şeker
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş pancar glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş pancar için glisemik indeks 64 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 7.7; 100 g'da glisemik yük 6.4.
Kavrulmuş pancar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş pancar için glisemik indeks orta seviyede (64). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişmiş brokoli.
Hangi Pancar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pancar formları arasında, pancar filizi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kavrulmuş pancar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
