Karışık sebzeler
Düşük GI
fincan (150 g) başına GL 10.5 · 100 g'da GL 7
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik indeks
Karışık sebzeler için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (150 g) glisemik yükü 10.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170471 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karışık sebze karışımlarına göre önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek mikro besin yoğunluğuna sahiptir.
Brokoli - 100 g'da GL 1 Toplam karbonhidrat ve şeker oranı çok daha düşüktür, bu da onu kan şekeri yönetimi için üstün kılar.
Karnabahar - 100 g'da GL 1 Kan şekeri seviyeleri üzerinde neredeyse ihmal edilebilir bir etkiyle yüksek düzeyde magnezyum ve folat sağlar.
Ispanak
Karışık sebzeler formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karışık sebzeler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 fincan | 150 g | 10.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 70 kcal |
| Karbonhidratlar | 13 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 4.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.05 g |
| Çözünmez | 2.45 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük kalori yoğunluğu
- Orta glisemik indeks
- Karışıma bağlı olarak daha yüksek nişasta içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık sebzeler glisemik indeksi nedir?
Karışık sebzeler için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (150 g) glisemik yükü 10.5; 100 g'da glisemik yük 7.
Karışık sebzeler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karışık sebzeler düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Karışık sebzeler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Karışık sebzeler formları arasında, turşu sebzeler en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Karışık sebzeler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
