Karışık sebzeler
Düşük GI
fincan (182 g) başına GL 11.9 · 100 g'da GL 6.5
- 100 g'da yaklaşık 4 g lif, bir fincanda yaklaşık 8 g
- Bezelye, mısır ve lima fasulyesi, onu yapraklı veya turpgillerden olan sebzelere göre daha nişastalı yapar: 100 g'da 13 g karbonhidrat
Karışık sebzeler için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (182 g) glisemik yükü 11.9 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170472 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.4 A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokoli - 100 g'da GL 0.5 Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Yeşil Fasulye - 100 g'da GL 0.5 A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Kabak
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karışık sebzeler, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 65 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.09 g |
| Şekerler (toplam) | 3.12 g |
| Doğal | 3.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.4 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.1 g |
| Protein | 2.86 g |
| Yağ | 0.15 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.12 g |
| Sodyum | 40 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g'da yaklaşık 4 g lif, bir fincanda yaklaşık 8 g
- 100 g'da 65 kcal ve neredeyse hiç yağ içermez (0,2 g)
- Mısır, bezelye, havuç, yeşil fasulye ve lima fasulyesi tek pakette, dondurulmuş olarak pişirmeye hazır
- Bezelye, mısır ve lima fasulyesi, onu yapraklı veya turpgillerden olan sebzelere göre daha nişastalı yapar: 100 g'da 13 g karbonhidrat
- 100 g'da yaklaşık 6,5 glisemik yük, brokoli veya yeşil fasulyeninkinden (yaklaşık 1) birkaç kat daha fazla
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık sebzeler glisemik indeksi nedir?
Karışık sebzeler için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (182 g) glisemik yükü 11.9; 100 g'da glisemik yük 6.5.
Karışık sebzeler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karışık sebzeler düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Karışık sebzeler kan şekerini nasıl etkiler?
Karışık sebzeler 100g başına 6.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Karışık sebzeler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
