Yeşil Fasulye
Düşük GI
adet (55 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 0.5
- Çiğ olarak 100 g'da yaklaşık 31 kcal, yaklaşık 1 glisemik yük ile
- Düşük protein: 100 g'da 2 g'ın altında
Yeşil Fasulye için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (55 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.4 A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Brokoli - 100 g'da GL 0.3 Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Kuşkonmaz - 100 g'da GL 1 Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
Şeker bezelyesi - 100 g'da GL 0.5 A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Kabak
Yeşil Fasulye formları
- konserve yeşil fasulyeGI 15 · 100 g'da GL 0.6 canned
- GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Fırınlanmış yeşil fasulye - ızgara yeşil fasulyeGI 15 · 100 g'da GL 1 grilled
- GI 15 · 100 g'da GL 1.1 yellow
Sarı fasulye - GI 15 · 100 g'da GL 1.1 frozen
Dondurulmuş yeşil fasulye - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 cooked
Haşlanmış yeşil fasulye - kızarmış yeşil fasulyeGI 30 · 100 g'da GL 2 fried
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil Fasulye, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 31 kcal |
| Karbonhidratlar | 7 g |
| Şekerler (toplam) | 3.3 g |
| Doğal | 3.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.4 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 1.8 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çiğ olarak 100 g'da yaklaşık 31 kcal, yaklaşık 1 glisemik yük ile
- 100 g'da yaklaşık 3 g lif, çoğu salata sebzesinden daha fazla
- Bir K vitamini kaynağı: çiğ olarak 100 g'da yaklaşık 43 µg
- Düşük protein: 100 g'da 2 g'ın altında
- Genellikle pişmiş olarak tüketilir: çiğ baklalar, pişirme ile parçalanan lektinler içerir
- Haşlama, C vitaminini yaklaşık beşte bir oranında azaltır (100 g'da 12 mg'dan 10 mg'a)
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yeşil Fasulye içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Fasulye glisemik indeksi nedir?
Yeşil Fasulye için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (55 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 0.5.
Yeşil Fasulye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil Fasulye düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yeşil Fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil Fasulye, bu veritabanındaki tüm Yeşil Fasulye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.5).
Yeşil Fasulye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
