Yeşil Fasulye
Düşük GI
adet (10 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Yeşil Fasulye için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (10 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346400 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yeşil Fasulye formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişmiş yeşil fasulye - GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Fırınlanmış yeşil fasulye - ızgara yeşil fasulyeGI 15 · 100 g'da GL 1 grilled
- konserve yeşil fasulyeGI 30 · 100 g'da GL 1 canned
- GI 15 · 100 g'da GL 1 yellow
Sarı fasulye - Yassı fasulyeGI 15 · 100 g'da GL 1 flat
- GI 30 · 100 g'da GL 2 with almonds
Bademli Buharda Yeşil Fasulye
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil Fasulye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 fincan | 100 g | 1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 31 kcal |
| Karbonhidratlar | 7 g |
| Şekerler (toplam) | 3.3 g |
| Doğal | 3.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.4 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 1.8 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bir hidrasyon ve lif kaynağı
- Düşük protein yoğunluğu
- Turpgillere kıyasla daha düşük besin profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yeşil Fasulye içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil Fasulye glisemik indeksi nedir?
Yeşil Fasulye için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (10 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 1.
Yeşil Fasulye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil Fasulye düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yeşil Fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil Fasulye, bu veritabanındaki tüm Yeşil Fasulye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yeşil Fasulye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
