Kuşkonmaz
Düşük GI
adet (16 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük ve indeks
- Düşük toplam kalori yoğunluğu (tokluk hissi için daha büyük porsiyonlar gerektirebilir)
Kuşkonmaz için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (16 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168389 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Kuşkonmaz formları
- Asperges en conserveGI 15 · 100 g'da GL 0.3 canned
- Badem kaplamalı kuşkonmazGI 18 · 100 g'da GL 1 roasted
- GI 15 · 100 g'da GL 1 white
Beyaz kuşkonmaz - GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda pişmiş kuşkonmaz - GI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
Haşlanmış kuşkonmaz - GI 15 · 100 g'da GL 1 grilled
Izgara kuşkonmaz - Kuşkonmaz (airfryer)GI 15 · 100 g'da GL 1 fried
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuşkonmaz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 fincan | 134 g | 1.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 20 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.9 g |
| Şekerler (toplam) | 1.9 g |
| Doğal | 1.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.1 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük ve indeks
- Hidrasyon için mükemmel su içeriği
- Bağırsak sağlığı için iyi bir prebiyotik lif kaynağı
- Düşük toplam kalori yoğunluğu (tokluk hissi için daha büyük porsiyonlar gerektirebilir)
- Kas koruması için sınırlı protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kuşkonmaz içeren tarifler
-
Fırında Kuşkonmazlı ve Limonlu Hardal Soslu Somon 30 dk · 9 malzeme · kolay -
Boerenomelet (Hollanda Çiftçi Omleti, Bahar Sebzeli) 18 dk · 8 malzeme · kolay -
Közlenmiş Kuşkonmaz ve Beyaz Fasulye Salatası, Limonlu Vinaigrette ile 25 dk · 11 malzeme · orta -
Akdeniz usulü ton balıklı ve kuru fasulye salatası kuşkonmazlı 15 dk · 8 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Kuşkonmaz glisemik indeksi nedir?
Kuşkonmaz için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (16 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Kuşkonmaz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuşkonmaz düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kuşkonmaz formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kuşkonmaz formları arasında, Asperges en conserve en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Kuşkonmaz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
