Haşlanmış yeşil fasulye
Düşük GI
fincan (125 g) başına GL 1.5 · 100 g'da GL 1.2
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Haşlanmış yeşil fasulye için glisemik indeks 15, sade Yeşil Fasulye (15) ile aynıdır. Bir fincan (125 g) glisemik yükü 1.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169141 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yeşil Fasulye formları
- GI 15 · 100 g'da GL 0.5
Yeşil Fasulye - konserve yeşil fasulyeGI 15 · 100 g'da GL 0.6 canned
- GI 15 · 100 g'da GL 1 roasted
Fırınlanmış yeşil fasulye - ızgara yeşil fasulyeGI 15 · 100 g'da GL 1 grilled
- GI 15 · 100 g'da GL 1.1 yellow
Sarı fasulye - GI 15 · 100 g'da GL 1.1 frozen
Dondurulmuş yeşil fasulye - kızarmış yeşil fasulyeGI 30 · 100 g'da GL 2 fried
- +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış yeşil fasulye, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 0.1 |
| 1 serving | 125 g | 1.5 |
| 1 fincan | 125 g | 1.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 35 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.88 g |
| Şekerler (toplam) | 3.63 g |
| Doğal | 3.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 1.89 g |
| Yağ | 0.28 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.21 g |
| Sodyum | 6 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Tokluk hissi için yüksek su içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla minimum mikro besin yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış yeşil fasulye glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış yeşil fasulye için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (125 g) glisemik yükü 1.5; 100 g'da glisemik yük 1.2.
Haşlanmış yeşil fasulye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış yeşil fasulye düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yeşil Fasulye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yeşil Fasulye formları arasında, Yeşil Fasulye en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.5).
Haşlanmış yeşil fasulye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
